Abdominal obezite, konu imaj olduğunda pek çok güvensizliğe neden olur, ancak en endişe verici şey estetik kısım değilama içeride ne oluyor.
Göbek yağı sağlığa oldukça zararlıdır. Mide ve bağırsaklar gibi iç organların çevresinde biriktiği için visseral yağ olarak da adlandırılır. vücudun düzgün çalışmasını etkileyebilir.
Viseral yağ, sitokinler de dahil olmak üzere bir dizi toksin üretir. Bu kimyasallar kalp hastalığı olasılığını artırır ve vücudu insüline karşı daha az duyarlı hale getirir. diyabet gelişimini tetikleyebilir.
Sitokinler ayrıca belirli kanser türlerine yol açabilen iltihaplanmaya neden olur. Son yıllarda, araştırmalar buldu Abdominal obezite ve kolon kanseri arasındaki bağlantılar, yemek borusu ve pankreas.
risk altında mısın?
Tüm kilolu insanlar risk altında değildir. Karın ölçüsü ne kadar büyükse, sağlığa olan tehlikesi de o kadar büyük olur. Uzmanlar, kadınların 90 cm'ye eşit veya XNUMX cm'yi geçtiğinde risk altında oldukları konusunda uyarıyor, erkekler için rakam 100 cm veya daha yüksektir.
Hangi çözümler var?
Neyse ki, midesinin boyutunu küçültmek ve böylece tüm bu hastalıkların olasılığını azaltmak neredeyse her zaman kişinin elindedir. Aşağıdaki alışkanlıklar sorunu çözmek için gereklidir:
- Şeker ve işlenmiş gıda tüketimini azaltın
- Daha fazla sebze ye
- Kardiyovasküler egzersizi kuvvet antrenmanı ile birleştirerek daha fazla spor yapın
- Her gece 7-9 saat uyuyun
- Stresi azaltmanın yollarını bulun