Ceviz metabolizmayı hızlandırır
Anti-inflamatuar gıdaları diyete dahil edin kanser ve kardiyovasküler ve nörodejeneratif hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Bu da onların çok önemli olduğunu gösteriyor ama bu besinler neler? Bu notta size en önemlilerinden bazılarının isimlerini sunuyoruz.
Brokoli ve genel olarak tüm turpgiller bitkileri, insanlarda iltihabı azaltır. Turpgillerden sebze yiyenlerin, yemeyen veya daha az tüketenlere göre daha az iltihaplanmaya sahip olduğunu gösteren araştırmalar yapılmıştır.
Bol sebze ve meyve yiyin antioksidan zenginliği ve içerdiği birçok fitokimyasal sayesinde iltihapla savaşmaya yardımcı olur. Diyetinize günde iki veya üç parça meyve ekleyin ve çok fazla sebze yemeye çalışın, ne kadar çeşitli olursa o kadar iyidir ve bu savaşta çok fazla yer kazanacaksınız.
Lezzetli bitter çikolata da haftada birkaç kez tüketilen ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan yiyecekler arasındadır. Bu durumda, bu soruna karşı faydalı özellikleri, bitter çikolatanın teobrimasındaki zenginlik, güçlü bir antioksidandır. Bu durumda ılımlı olmanız ve kötüye kullanmamanız gerektiğine dikkat edilmelidir. İdeal olarak, haftada üç ila dört kez birkaç ons alın.
Ayrıca, yüksek anti-inflamatuar güce sahip bir diyet oluşturmak istiyorsanız, ceviz, keten tohumu ve somonu da dahil etmeniz iyi olur. Bütün bu isimlerin ortak noktası, omega 3 yağ asitleri açısından zengin besinlerinflamatuar maddeler ve stresin neden olduğu kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
İyi!! Bilgi için çok teşekkür ederim. Antiinflamatuar olan bölgenin diyetini yapıyorum ve onlar da sizin gibi omega 3'ü çok öneriyorlar. Bu diyetin markası olan enerzone'u alıyorum ve gerçek şu ki benim için çok iyi geliyor, bana çok yardımcı oluyor. Ayrıca bol sebze ve meyve almanızı da tavsiye ediyorum, hastalıklardan korunmanın ve sağlıklı olmanın ve iyi hissetmenin çok önemli olduğunu düşünüyorum.