Piyasada sağlıklı çeşitler bulabilmemize rağmen, tam bir kahvaltının tadını çıkarmak için en iyisi Bu notta önerdiğimiz gibi tereyağı alternatiflerine bahse girmektir.
Kahvaltınızın vücudunuz için daha fazla fayda içermesini istiyorsanız, geleneksel ekmeği tam buğdayla değiştirin. Bunun nedeni, sindirimi düzenleyen ve şeker ve kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan yüksek lif içeriğidir.
Zeytinyağı
Hazırlaması kolay ve hepsinden önemlisi çok besleyici. Zeytinyağlı kızarmış ekmek, E vitamini, polifenoller ve sağlıklı yağlar sağlar. Sabahları bir portakal suyu ya da kahve eşliğinde faydalanmak isterseniz onlara eşlik edin. Akdeniz diyetinin faydaları kahvaltı sırasında. Sızma zeytinyağı olduğundan emin olmak çok önemlidir.
Yunan yoğurt
Bu besin protein açısından zengindir, cildinizin daha pürüzsüz ve parlak görünmesine yardımcı olun. Fazladan birkaç kalori alabiliyorsanız, üstüne biraz bal ekleyin. Meyveler ve muz da kahvaltı tostunda Yunan yoğurduyla eşleştirmek için iki harika seçenek.
Aguacate
Avokado tostu vegan, hızlı, sağlıklı ve en önemlisi tamamen lezzetlidir. Ayrıca, iştahı tereyağından çok daha verimli bir şekilde tatmin ederler ve temsil ederler. iyi bir doz E vitamini ve tekli doymamış yağlar. Daha yuvarlak hale getirmek için üstüne biraz baharat ekleyebilirsiniz.
Fıstık ezmesi
Amerikan diyetinde en sağlıklı gıdalardan biri olarak kabul edilen (ılımlı olarak yenildiği sürece) fıstık ezmesi, tereyağına çok iyi bir alternatiftir. Proteinli bir kahvaltı için chia tohumları ve birkaç dilim muz ekleyin. –Ya da diğer bir deyişle enerji arttırıcı- ve kalbe faydalı bir mineral olan potasyum açısından zengindir.