Kadınlar o günlerdeyken, aşırıya kaçmamıza gerek yok. çok tatlılar, çikolatalar, tatlılar yiyin, vb çünkü bu alışkanlığı uzun vadede edinirsek vücudumuz için zararlı olacak, ayrıca öyle görünüyor ki cetvelle daha fazla tartılırsın vücudumuzda meydana gelen değişikliklerle
Evet, canımızın tatlı bir şey çektiği doğru ama gerçekçi olmalı ve aşırıya kaçmamalıyız. Bir ons saf bitter çikolata veya biraz fındık bu özlemi öldürmek için iyi bir seçenek.
Menstrüasyon için yiyecek
Semptomları veya ağrıyı kontrol etmek için sihirli bir çare yoktur, ancak her ay yapmamız gereken o günleri iyileştirebiliriz.
Daha sonra kendimizi daha iyi hissetmemize ve kilomuzu korumamıza yardımcı olacak bazı yiyecekler göreceğiz.
- Adet sırasında birkaç kilo alabiliriz. Onları yağda veya kasta değil, sıvıda kazanırız. Sıvıları koruyoruz ve şişkin hissediyoruz. Buna karşı koymak için tuz ve su miktarlarına dikkat etmemiz, tuzu azaltmamız, suyu arttırmamız gerekecek.
- Menstrüasyon sırasında östrojen seviyeleri azalır, bu tatlı yiyecekler yeme isteği hissi yaratır. Beden "bunu istemez" ve biz onu tatmin edebiliriz ama aşırıya kaçmadan. Avantajdan yararlanın ve bir ons bitter çikolata yiyin, ancak rafine yağ ve şekerlerle dolu işlenmiş tatlılardan kaçının.
- İdeal olan taze meyve ve kuruyemiş tüketmektir. bize çok fazla enerji verecek badem veya ceviz gibi.
- Daha demir eksikliğinden kaçının ve bu nedenle daha fazla tüketmemiz gereken düşmanlık ıspanak ve mercimek bize bu besinlerin büyük miktarlarını sağlayan
- Ananas, muz bize serotonin sağlar, zevk üreten bir hormon, bu yüzden sinirlilik önlemek için onları unutmayın.
- O günlerde" kahve ve uyarıcı içecekler tavsiye edilmez. Hormonal nöbet nedeniyle ruh halini etkileyebilirler. Alkol tüketilmemelidir.
- Karbonhidratlar bizi şişiriyorlar ve kendimizi ağır ve hasta hissettiriyorlar. Tam tahılları ve tüm çeşitleri yemek daha iyidir: esmer pirinç, un, ekmek, vb. Bu, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Son olarak, egzersiz yapmak Egzersiz, kendimizi rahat ve iyi hissettiren bir hormon olan endorfin salgılamamıza neden olduğu için en iyi çözümlerden ve çarelerden biri olabilir.
Ayın her günü için iyi bir diyet şarttır, ancak adet görüyorsak vücudumuz bazı hormonal değişiklikler gösterir ve diyetimiz değişebilir.
İştahınızı kontrol edin ve her ay birkaç kilo almaktan kaçının, diyet ve egzersiz sağlıklı kalmanın anahtarıdır. Her gün daha iyi hissetmek için alışkanlıklarınızı kontrol edin.