Ağırlık kaldırma, bir antrenman rutininin temel bir parçası olmalıdır, ancak orada dolaşan yanlış mitler, kadınların ağırlıkları koymak konusunda belirli bir isteksizliğe sahip olmalarına neden oluyor..
Rutininize kuvvet antrenmanı eklemenizi teşvik etmek için onları aşağıda ayırdık. Bunu yapmanın hem estetik hem de genel sağlık açısından avantajları çoktur.
Ağırlık kaldırma, çeşitli hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir ve bunların hepsi halter yarışmalarıyla ilgili değildir. Elbette dilerseniz sizi sıra dışı kadınlarla dolu o yola da götürebilir. Ancak, ayrıca sadece formda kalma niyetiyle uygulanabilir.
Çoğu zaman, kadınlar vücut boyutlarını büyütme korkusuyla bu tür egzersizleri göz ardı eder. Ancak, hangi sonuçları istediğinize siz karar verirsiniz. Antrenörünüz, ağırlık kaldırmanın yalnızca kaslarınızı tanımlamanıza yardımcı olması için size rehberlik edecektir., onları genişletmeden. Kim daha belirgin kollar, kalçalar ve bacaklar istemez ki? Bunu yapmanın tek yolu ağırlıklar.
Ağırlık kaldırmak sadece kas dokusunu değil, aynı zamanda metabolizma için bir artışı temsil eder. Bu, daha fazla kaloriden ve dolayısıyla yağ birikimlerinden kurtulmaya yardımcı olur. Kardiyovasküler antrenmanı kuvvet antrenmanı ile birleştirmek, kilo vermenin ve vücudun tüm kısımlarını çekici bir formda tutmanın en iyi yoludur.