Bilmek yatmadan önce uzak durulması gereken yiyecekler Sadece daha iyi uyumanıza değil, aynı zamanda çizgiyi korumanıza da yardımcı olacaktır.
Ve yatmadan hemen önce yediklerimizin vücutta uyku ve yağ depolanması üzerindeki etkileri.
Doymuş Yağ Oranı Yüksek Gıdalar
Süt ürünleri, bitkisel yağlar ve et ürünleri uykuyu etkileyebilir. Bunun nedeni yemek borusunun alt ucunu mideden ayıran kapakçıkta gevşemeye neden olmalarıdır. Kesinlikle, doymuş yağlar, yiyeceklerin mideden yemek borusuna doğru yukarı ve aşağı hareket etmesine neden olur, sindirimi uzatır ve yatakta savrulmanızı sağlar.
acı soslar
Baharatlı, yemek borusu sfinkteri üzerinde doymuş yağlar ile aynı etkiye sahiptir. Rahatlamanıza neden olabilir, karında oluşan asitlerin yemek borusunu yukarı hareket ettirmesine izin vermek. Gündüzleri bununla başa çıkabilirsiniz, ancak yatay bir pozisyon aldığınız yatakta sorun daha da belirginleşir, çünkü yerçekimi bizim üzerimizde oynamayı bırakır.
şekerleme
Vücut tatlılardan gelen şekeri yakıt olarak kullanır ve geceleri buna ihtiyacımız olmayacağından, muhtemelen yağ olarak depolanır. Bu nedenle geceleri kek yeme dürtüsüne karşı koyun. Yatmadan önce kaçınılması gereken tüm yiyecekler arasında en zararlıları arasındadır. Onları kalorileri egzersizle yakma fırsatına sahip olacağınız güne saklayın.
Vino tinto
Bir çalışma, yatmadan hemen önce bir kadeh şarap içmenin uykunun daha derin ve onarıcı evrelerine girmeyi zorlaştırır. Bundan kaçınmak için akşam yemeğinde şarap içmeyi bırakmak - özellikle sizi rahatlatıyorsa - değil, onunla uykuya dalmaya çalışma anı arasında en az bir saat geçtiğinden emin olmak gerekir.