Soğuk algınlığı ve grip süreçlerinin zamanı geldi. Hafif sayılmasına rağmen, üç dört gün boyunca oldukça kötü zaman geçirmemize neden olabilecek hastalıklar; bazen daha fazla. Bu ipuçlarını uygulamaya koymak, soğuk algınlığına yakalanmamak için harika bir stratejidir.
Hem yemekle hem de diğer günlük alışkanlıklarla ilgili olarak, bunlar çok basit şeylerdir, ancak son derece etkili olurlar. Soğuk algınlığının veya gribin sizi birkaç gün oyundan uzak tutmasını istemiyorsanız denemelisiniz..
El yıkama: Bu özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde çok önemli bir alışkanlıktır. Özellikle metro veya süpermarket gibi halka açık alanlarda bulunduktan sonra ellerinizi yıkayın ve sık sık yapın. Evden uzaktayken ellerinizi her zaman dezenfekte ettiğinizden emin olmak için her zaman yanınızda susuz bir el temizleyici taşıyın.
Yeterli uyku almak: Kişi günde 7 saatten az uyursa bağışıklık sistemi zayıflar. Bu soğuk aylarda soğuk algınlığı riskini artırır. Uyumak sadece önlem almak için değil, aynı zamanda hastalandıktan sonra iyileşmek için de çok önemlidir.
Bağışıklığınızı güçlendiren yiyecekler yiyin: Bir parça zencefil ve limon ile bir fincan sıcak yeşil çay ile soğuğu uzak tutun ya da atıştırmalık olarak sulu bir narenciye alın. Vücudunuzun kış aylarında virüslerle savaşmak için bağışıklığı güçlendiren yiyeceklere ihtiyacı vardır.
Sık sık temizleyin: Ellerimizle ve genel olarak vücudumuzla yaptığımız gibi ev ve iş yerimizi de dezenfekte etmeliyiz. İş yerleri özellikle önemlidir, çünkü paylaşılan bir alan, paylaşılan mikroplar anlamına gelir. Bu yüzden virüsleri vücudunuzdan uzak tutmak için son derece temiz olun.
Hasta arkadaşlardan uzak durun: Onlara sıcak bir çorba getirebilir ve alışverişlerini onlar dinlenirken yapabilirsiniz, ancak sarılmaları ve diğer fiziksel temasları mikropsuz oldukları zamana saklayın. Gripten korunmanın en akıllı yolu budur.