Yeni Yıl kararları sizi bunalmış hissettirmemeli. Sağlığımızı iyileştirmenin sırlarından biri, zaman içinde sürdürebileceğimiz gerçekçi hedefler belirlemektir.
Aşağıdaki fikirler bu doğrultuda ilerlemektedir. Bunlar çok fazla çaba gerektirmeyen, ancak bir süre sonra kendinizi daha zinde ve mutlu hissettirecek şeylerdir. Yılın her günü yapabileceğinizi düşündüğünüz benzer şeyleri listeye eklemekten çekinmeyin.
Her öğünde en az üç parlak renkli yiyecek yemeye çalışın.. Canlı tonlar, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin oldukları anlamına gelir.
Her gün 10 şınav çekin. Herhangi bir zamanda olabilir: sabah ilk iş veya akşam yemeğinizin pişmesini beklerken.
Günde en az 10 dakika dışarı çıkın. Yürüyüş, kalori yakmanıza yardımcı olurken, açık hava ve güneş ruh halinizi büyük ölçüde iyileştirebilir.
Antrenmanınızı beş dakika uzatın. Önemsiz bir süre gibi görünebilir, ancak birkaç dakika daha koşmak veya pedal çevirmek, 30-50 ekstra kalori yakmanızı sağlar.
Yüksek proteinli, yüksek lifli atıştırmalıklar için karbonhidrat açısından zengin atıştırmalıkları değiştirin (baklagiller ve sebzeler gibi) açlığınızı daha uzun süre tatmin etmenize yardımcı olacaktır.
Günde bir kez şekeri azaltın. Bir yemek seçin ve beyaz şekerli her şeyi atlayın. Kendinizi şekerden uzaklaştırmak ve sadece birkaç ay sonra stratosferik miktarda kalori biriktirmek için her gün yapın.
Haftanın her günü sekiz saat uyuyun. Elektronik eşyalarınızı bir kenara koyun ve bir kitap okuyun, örgü örün veya rahatlamak için biraz yoga yapın. Dinlenme sağlığın temellerinden biridir.