Genel olarak, düşük sıcaklıklar kışın dışarıda koşmaya engel olmamalıdır. Birçok kişinin düşündüğünün aksine, Dışarı çıkmak ve iyi bir koşu ile formda kalmak asla çok soğuk değildir.. Daha sonra göreceğiniz gibi, neredeyse hiçbir zaman.
Buna rağmen şunu unutmamak gerekir. sıcaklıklar ciddi şekilde soğuk olduğunda vücuda dikkat edin. Bu bize artık güvende olmadığımızı veya yaralanma riski olup olmadığını veya her şeyin yolunda olup olmadığını ve kariyerimize normal şekilde devam edip edemeyeceğimizi söyleyecektir.
Kendinizi incitecek veya incitecek kadar soğuksa, dışarıda egzersiz yapmanın hiçbir faydası olmayacaktır. Kışın açık havada koşuyorsanız ve deneyim keskin eklem ağrısı veya dengesizlik hissi, en kısa zamanda sığınağa git. Ve doktorunuzu ziyaret etmeyi düşünün.
Eklem yaralanmalarını önlemek ve soğuğun tüm sağlık tehlikelerinden - soğuk algınlığı gibi - korunmak için birkaç kat giysi giymek esastır. Ek olarak, uzmanlar iyi bir ısınma tavsiye ediyor ve her zaman soğumamak ve eklemleri yağlamak için hareket etmeye devam edin.
Termometreler bu sıcaklığa düştüğünde, soğuk potansiyel bir sağlık tehdidi haline gelir. Eklem ağrısı ve hatta donma riski vardır. Bu durumda yapılacak en iyi şey içeride antrenman yapmayı seçmektir. Yine de koşulları ve rahatlığı değerlendirin ve eklemlerdeki duyuma çok dikkat edin.