Kötü bir bağırsak ritminden muzdarip olmak birçok yönden olumsuz bir etkiye sahiptir.. En görünür olan siluettir (göbek şiş kalabilir), ancak genel sağlık da bu tıkanıklık durumundan fayda sağlamaz.
Tuvalete gitmekte zorlanıyorsanız, aslında sağlıklı alışkanlıklar olan aşağıdaki ipuçları size yardımcı olabilir. şu andan itibaren işler yolunda gitsin.
Sulu kalın
Yeterince su içmek sindirim sisteminizdeki tıkanıklığı açmanıza yardımcı olacaktır. Dışkıların kabızlığa yol açabilecek çok sertleşmesini önlemek de önemlidir. Her zaman yeniden kullanılabilir bir su şişesini yakınınızda bulundurun günde en az iki litreye ulaştığınızdan emin olmak için.
Alıştırma alıştırması
Harekete geçmek, sindirim sisteminin durmasını önlemenin sırlarından biridir. Egzersiz yapmak kasları harekete geçirir ve bu da kasları harekete geçirir. sindirim sisteminin çalışmasını sağlar. Bir saatlik yüksek yoğunluklu egzersize ihtiyacınız yok, ancak uzun yürüyüşler yapmak ve hatta biraz yoga yapmak bile düzenli olarak tuvalete gitmenize yardımcı olabilir.
Sebze ye
Elyaf, banyoya gidip gitmeme konusunda belirleyici bir faktördür. Kadınların günde 25 ila 30 grama ihtiyacı var, bu yüzden bol lifli yiyecekler yemeye özen göstermelisinizarmut, yaban mersini, ıspanak veya brokoli gibi. Bazılarını tüm öğünlere dahil etmek iyi bir numaradır.
vücuduna yardım et
Bağırsak ritminiz kötüyse, vücudunuzun yuvarlanmasına yardımcı olur. Tuvalete gitme dürtüsünü beklemeyin. Cep telefonunuzu kontrol ederken veya bir şeyler okurken en az 10 dakika arkanıza yaslanın ve rahatlayın. Böyle hissetmemesine rağmen, özellikle bağırsakları bir tuvalet taburesi yardımıyla doğru konuma getirmeyi başarırsanız, sihrin çoğu zaman gerçekleşmesi şaşırtıcıdır.