İlaçları kötüye kullanmak, reçetesiz alınsa bile sağlık açısından risk oluşturabilir, bu nedenle ağrı kesici için ecza dolabına gitmeden önce başka seçenekler olduğunu unutmayın. Örneğin, bazı yoga pozları baş ağrısını hafifletebilir günlük yükümlülüklerden kaynaklanan stres ve yorgunluktan kaynaklanır. Bu yoga pozları dolaşımı iyileştirir, kalp atış hızını düşürür ve baş ağrıları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan zihni sakinleştirir.
İlk pozisyon şunlardan oluşur: mindere diz çökün ve bagajı indirin kollar ve parmaklar alınla yere ulaşıncaya kadar gerilir. Sizin için zorsa, her nefeste bagajı uzatın, bu da sınırınıza ulaşana kadar azar azar aşağı inmenize yardımcı olacaktır.
Şimdi ayağa kalkın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Öne doğru eğilin ve karın kaslarınızı kullanarak gövdenizi mümkün olduğunca uyluklarınıza yaklaştırın. Kollarınızı yere bırakın ve ayak parmaklarınızı nazikçe tutun. Şimdi bu pozisyonu koruyarak, baş aşağı sallanmış olması gereken başını bir yandan diğer yana hareket ettiriyor. boyun gerginliğini azaltmak. En az beş nefes boyunca bu şekilde tutun.
Bu duruş denir 'aşağı bakan köpek'. Ayağa kalkıyoruz ve yere avuç içlerimizle dokunmak için eğiliyoruz (dizler bükülebilir). Oradan ayaklarımızı yavaşça geriye doğru hareket ettiriyoruz. Omurganızı gerin, kalça kaslarınızı kaldırın ve başınızı omuzlarınız arasında gevşetin. Yerle bir tür eşkenar üçgen oluşturuyoruz. Ayaklar ve eller yere iyi sabitlenmiş, ancak stres yok. Gözlerinizi kapatın ve kanın başınıza akmasına izin verin. En az beş derin nefes için böyle kalın.