Eklenen şekerlerden kaçınmak çok zordur, çünkü açıklanamayan bir nedenden dolayı, neredeyse her yerdeler ve onlara olan bağımlılığımızı her geçen gün artırıyorlar.
Ne evet alımınızı azaltmaya çalışmak bizim elimizde. Zindeliğinize ve imajınıza fayda sağlayan daha sağlıklı bir diyet yapmak istiyorsanız, bu basit püf noktalarını izleyin.
Ürün etiketlerini okumaya alışın ve aldığı farklı isimlerle tanışın. Agave, mısır şurubu veya fruktoz gibi ifadeler sağlıklı görünebilir, ancak aslında değildirler. Bu şekilde, üreticinin sizi ve ailenizi daha sonra besleyeceğiniz yiyeceklere fazladan bir doz şeker gizleyip gizlemediğini bileceksiniz.
Kahvenizi tatlandırırken şekeri kötüye kullanmayın veya çay, özellikle günde birkaç tane tüketiyorsanız. Eklediğiniz çay kaşığı miktarını çok iyi ölçün veya stevia gibi doğal alternatifler üzerine bahse girin. Bir yıl sonra toplandığında, bu ekstra çay kaşığı büyük miktarda kaloriyi temsil eder.
Endüstriyel fırıncılıkta ilave şeker oranı yüksek olduğundan, kilerinizi keklerden ve kurabiyelerden olabildiğince temiz tutun aldığınız şeker miktarında otomatik bir azalmayı temsil edecektir. Ayrıca, daha sonra kendinizi suçlu hissetmenize neden olacak aşırı yeme eğiliminden de kurtulacaksınız.
Doğal şeker (örneğin meyvelerde bulunur) ile ilave şekerler arasında ayrım yapmanız gerektiğini unutmayın. Onlar aynı şey değil. Her ikisi de ölçülü tüketilmediği takdirde şişmanlatıcıdır, ancak ikincisinin insan sağlığı üzerinde bir takım zararlı etkileri de vardır.