Ne kadar araştırırsan o kadar netleşir egzersiz yapmak daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Nedenini, henüz alışkanlıklarınız arasına dahil etmediyseniz, fikrinizi değiştirmenize neden olabilecek aşağıdaki altı nokta ile açıklıyoruz.
Beyni uyarır
Egzersiz yapmak beyne giden kan akışını iyileştirir. yeni kan damarlarının ve beyin hücrelerinin büyümesini teşvik eder. Araştırmaya göre kaslar, egzersiz sırasında katepsin B adı verilen ve doğrudan hafıza ve biliş ile ilgili bir protein salgılıyor. Bilim, bu proteinin tam olarak anlaşılmasının, bunama ve Alzheimer ve Parkinson gibi diğer dejeneratif beyin hastalıkları için bir tedavi bulmaya daha da yaklaşmaya yardımcı olacağına inanıyor.
Ruh halini yükseltin
Stresi azalttığı, uykuyu iyileştirdiği ve ruh halini yükselttiği için egzersiz yapın. anksiyete ve depresyon olasılığını azaltmaya yardımcı olur. Birçok doktor, hastalarına uyku sorunları ve hafif anksiyete veya depresyon ile geldiklerinde düzenli olarak egzersiz yapmalarını tavsiye eder.
Cilt için daha iyi bir şey yok
Cilt daha parlak hale gelir haftada en az üç kez antrenman yaparsak. Bunun nedeni, kan akışını artırarak cilde oksijen ve sağlığını iyileştiren besinler sağlamasıdır. Kıskanılacak bir cilt istiyorsanız, kremlerinizi koşu veya en sevdiğiniz sporla tamamlayın.
Yaşlanmayı geciktirir
Egzersiz yapmanın insanların yaşamlarını beş yıla kadar uzatabileceğini gösteren çalışmalar var. Çünkü bu hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır. Ancak mesele sadece daha uzun yaşamak değil, bunu daha iyi bir yaşam kalitesiyle yapmaktır. Hareket etmeye devam eden yaşlı insanlar, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük edenlere göre daha iyi esneklik ve dengenin tadını çıkarırlar.
İyileşmeyi teşvik eder ve hızlandırır
Tip 2 diyabet, osteoartrit, kalp hastalığı gibi hastalıkları olan veya kardiyovasküler bir kazadan iyileşen kişiler, egzersiz yaptıklarında semptomlarını yönetir ve (eğer böyle bir olasılık varsa) daha hızlı iyileşir. Özellikle hastalığınız şiddetli ise, sizin için en iyi egzersiz hakkında önce doktorunuza danışın.
Silueti stilize edin
Dado que vücudun daha verimli yağ yakmasına yardımcı olur, siluet daha stilize olur. İyi beslenme alışkanlıklarını içeren sağlıklı bir yaşamın parçası olarak uygulanması gerektiği ve kasların yapımı iştahı arttırdığı için sonuçların alınmasının zaman alabileceği unutulmamalıdır.