Hipertansiyon, özellikle 60 yaş üstü kişilerde en sık görülen hastalıklardan biridir. Neyse ki, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek birçok durumda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra eksik olmadıkları sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak önemlidir. kan basıncını düşüren yiyecekler Doğal yol.
Pancar: Pancar, son zamanlarda yapılan çalışmalarda, yemekten sonraki 24 saat boyunca hipertansiyonu olan kişilerin kan basıncını stabilize eden şaşırtıcı sonuçlar vermiştir. Sırrı içinde olabilir pancardan gelen nitratlar açısından zenginBu, kan akışına yardımcı olan kan damarlarını genişletir. İçmek söz konusu olduğunda pek çok seçeneğimiz var, onu meyve suyuna çevirebilir, kavurabilir veya salatalarımıza ekleyebiliriz.
Ceviz: Pancar kısa vadede etki ederse, ceviz bunu aylar boyunca yapar. Bir çalışma dahil günlük menüde yarım su bardağı ceviz ve dört ay sonra hepsinde daha düşük kan basıncı, daha iyi kan dolaşımı ve daha dar bir bel vardı. Hipertansiyon ve obezite ile mücadele silahlarınız, sağlıklı yağlarınız, magnezyum ve liflerinizdir.
vejetaryen ol: Bu son tavsiyeyi bir yemek için değil, bir yemek alışkanlığı için saklıyoruz... kimisi için bir felsefe Vejetaryenlikten bahsediyoruz. Ve et yemeyen insanların omnivorlardan daha düşük tansiyona sahip olduğu bir gerçektir. Çok sayıda araştırma bunu böyle yansıtıyor.