Birçok insan arka arkaya ne kadar çok gün antrenman yaparsa o kadar iyi olduğunu düşünür. Onlar yanlış. emin değilseniz dinlenme günleri ile alternatif egzersizler, sağlık riske atılır.
Ayrıca, çelişkili görünse de, hedeflere ulaşmak daha uzun sürer. Bunlar aşırı antrenmanın beş fiziksel ve zihinsel sonucu:
Kaslar daha çabuk yorulur ve performans düşer. Bunun nedeni, vücudun enerji kaynağı olan glikojen depolarının tükenmesi ve iyileşmeleri ve yenilenmeleri için zamanın olmamasıdır.
Hastalık kapma riskini artırır. Aşırı antrenman kortikosteroidlerin (stres hormonları) seviyelerini yükseltir, bu durum sadece bağışıklık sistemini baskılamakla kalmaz, aynı zamanda göbekte yağ tutulmasını da teşvik eder.
Kalp zayıflayabilir gereğinden fazla zorlandığında. Hem dinlenme hem de submaksimal kalp hızları artar. Sağlığınız için kalbinize bir mola verin.
Kas kütlesi kaybolur. İzin günleri olmadan, tam tersi bir etki üretilir. Kaslarınızın büyümesini istiyorsanız, onlara iyileşmeleri için zaman verin.
Görünür fiziksel ve zihinsel yorgunluk. Kaslardaki küçük yırtıklar iyileşemez, iltihaplanmaya, şişmeye ve sinirliliğe neden olur. Ve enerjideki azalma motivasyon eksikliğine, depresyona ve sinirliliğe yol açar.