Romatoid artrit muzdarip insanlar genellikle iyi bir gece uykusu çekmekte zorluk yaşarlar. İyi uyuyamamak, ertesi gün eklemlerdeki ağrı ve rahatsızlığın daha da kötüleşmesine neden olur.
aşağıdaki hileler uyku problemlerini çözmeye odaklanır yaşam kalitelerinin düşmesini önlemek için bu enflamatuar hastalıktan muzdarip insanların:
Yatmaya yakın ağrı kesici almak RA'nız olduğunda uykuya dalmaya çalışırken genellikle daha rahat hissetmenizi sağlar. Değilse, uyumanız için en iyi ne zaman çalıştıklarını görmek için doktorunuza ilaçlarınızla denemeler yapmasını isteyin.
Birçok insan güvenir parafin banyoları yatmadan önce ellerde ve ayaklarda ağrı ve sertliği azaltmak için. Isının yatıştırıcı gücüne dayanan eski bir ilaçtır.
Beş yaşından büyükse yatağınızı ve yastıklarınızı değiştirin. Yatağınız kaç yaşında olursa olsun, deforme olmuş bir yüzeyde uyumamak için bir aile üyenizden veya arkadaşınızdan 3 ayda bir ya da öylesine bir ters çevirmenize yardım etmesini isteyin. Son olarak, eklemlerinize fazladan baskı uygulayabileceğinden çok ağır olmayan yatakları seçin.
Bir araştırmaya göre, fiziksel aktivite, romatoid artritli kişilerde uyku kalitesini artırabilir ve ağrı algısını azaltabilir. gün boyunca aktif kal. Ancak unutmayın: asla yatma saatine yakın egzersiz yapmayın, çünkü genellikle sadece RA'lı insanlar için değil, herkes için insanların uykuya dalmalarını engeller.