Bu sonbaharda kilo vermek için bir hedef belirlediniz mi? Denemek için çok iyi bir mevsim çünkü zihinsel olarak yeni başlangıçlarla ilişkilendiriyoruz ve sıcaklıklar hem iç hem de dış mekanlarda spor yapmak için ideal.
Egzersize ek olarak, kilo vermenize yardımcı olacak başka şeyler de var ve bunların yemek yemeyle ilgisi var. Haftada dört kez tempolu yürüyüş olabilecek biraz spor yapın ve bu ipuçlarını ve püf noktalarını uygulamaya koyun, size direnecek hiçbir yağ birikimi olmayacak.
Limonlu su en popüler olanıdır, ancak kahve, yeşil çay ve buzlu su içmek de her gün ekstra kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Birkaç ay sonra eklendiğinde iki kiloya ulaşabilirler. Minimum çaba için harika bir ödül. Kahve ve çay durumunda süt veya şeker eklememeyi unutmayın. En fazla, biraz stevia özü.
Karbonhidrat yemek ve kilo vermek mükemmel bir şekilde uyumludur, ancak bunu doğru şekilde yapmanız gerekir. Soğuk aylarda yaza göre daha az enerji kullanma eğilimindeyiz, bu nedenle kalori sayısı tutarlı olmalıdır. Yakabileceğimizden daha fazla kalori yemek, fazla kilolu olmanın bir biletidir. Bu yüzden makarna yemeklerinizi ve sandviçlerinizin boyutunu iyi ölçün. Ekmeğe gelince, iştahı beyazdan daha fazla tatmin ettiğinden, kepekli çeşitlerine bahse girin.
Kırmızı et kilo vermeyi engeller ve kanser riskini artırır. Patates kızartması gibi kızarmış yiyecekler yağ birikmesine neden olur. Ve paketlenmiş alkolsüz içecekler ve meyve suları, sıfır besin değerine ek olarak, genellikle insanların bellerinden sorumludur. Her gün onları alan insanlar, içmeyenlere göre yüzde 500'e kadar daha geniş bel ölçülerine sahiptir.