İş yerinde zor bir günün ardından esneme, vücut ağırlığınızı yeniden dengelemek için çok önemlidir ve arkada biriken gerilimi serbest bırakın, eğer yerleşik bir yaşam sürerlerse, kişiyi corbando'ya götürebilir. Ek olarak, yaralanma riski artar.
Başlamadan önce, elastik bir banda ihtiyacınız olacak. Onları hemen hemen her spor mağazasında 5 avrodan bulabilirsiniz. Yumruklarınız öne bakacak şekilde önünüzde tutun. Uçlarından değil, ortasından kavramak önemlidir, böylece gerdiğinizde daha fazla direnç sunar.
Şimdi kolları yanlara doğru çekin, yavaş yavaş aralarındaki mesafeyi artırarak. Onları yere dik tutun. Kollarınızı ve omuzlarınızı vücudunuzla bir haç oluşturmak için geri getirirken sırt kaslarınızı, özellikle kürek kemikleriniz arasındaki kaslarınızı kullandığınızdan emin olun.
Yavaş ve kontrollü, 15 ila 20 tekrar arasında gerçekleştirin. Doğal olarak, hala atmanız gereken stresiniz olduğunu düşünüyorsanız, bu sayıyı ihtiyacınız olduğu kadar artırabilirsiniz. Bu esnemeyi elastik bir bantla düzenli olarak uygulayarak, bilgisayar başında saatlerce oturduğunuzda dengesini kaybeden vücudunuzu doğal pozisyonuna geri döndüreceksiniz. Ayrıca, işten eve döndüğünüzde bitkin, gergin, katı ve hatta ağrılı hissettiğiniz o günleri geride bırakacaksınız.