Anksiyete vücudumuzun işleyişini zorlaştırır ve organları gereğinden fazla çalışmaya zorlar. Ruh hali de bozulur ve depresyon riskini artırır. Bu nedenle, Ortaya çıktığında kaygıyı hafifletmek, herhangi bir kişinin önceliklerinden biri olmalıdır..
Bu dört gıda, vücudumuzun bu hoş olmayan durumla doğal olarak savaşması için temel besinleri sağlar.
Portakal C vitamini açısından zengindir, kan basıncını ve kortizol seviyelerini düşürmekle bağlantılı bir besin. Stres hormonu olarak bilinen kortizol de genellikle kilo verme problemlerinin arkasındadır.
C vitamininde olduğu gibi, düşük B vitamini seviyeleri de stres ve depresyonla yakından bağlantılıdır. Avokadoyu diyete dahil etmek, kaygıyı gidermek için akıllıca bir karardır.B6 vitamini ve folik asit içerdiği için.
Önerilen günlük magnezyum miktarını verdiğimizde vücudumuz için kortizolle savaşmak daha kolaydır. Bu mineral ıspanakta bulunur., yanı sıra çoğu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Stresten muzdarip olsanız da olmasanız da, sağlıklı bir diyette bunların büyük bir rolü olmalıdır.
Yeterli bir serotonin üretimi sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi uyumaya da yardımcı olur. Yulaf, bu nörotransmitterin salınması söz konusu olduğunda en ilginç yiyeceklerden biridir. triptofan zenginliği sayesinde. Bu amino asidi diğer tam tahıllarda ve baklagillerde arayın.