Metabolizmanızın olması gerektiği gibi çalışmadığını mı düşünüyorsunuz? Eğer öyleyse, bu beş günlük alışkanlıktan biri sorumlu olabilir. Tam bir performans metabolizmasının keyfini çıkarmak ve yağ birikimlerini ortadan kaldırmak için onu tanımlayın ve sorunu çözün.
kahvaltıyı atlıyorsun: Uyku sırasında metabolizma yavaşlar. Yeniden başlamanın tek yolu orucunu bozmaktır. Gün boyunca sorunsuz çalışmasını sağlamak için şeker ve rafine karbonhidratlar yerine protein ve lif oranı yüksek yiyecekleri tercih edin.
Yüksek fruktozlu mısır şurubu alıyorsun: İşlenmiş yiyecek ve içeceklerde (ekmek, tahıllar, soğuk etler, yoğurtlar, çorbalar, soslar, alkolsüz içecekler...) çok yaygın olan bu tatlandırıcı sofra şekerinden daha kolay emilir, yani uzun vadede bu biyokimyasal reaksiyonları ve fizikokimyasal süreçleri yavaşlatıyor. Vücut yağını uzak tutmak istiyorsanız, hazır yemek alımınızı azaltmak çok önemlidir.
yeterince yemiyorsun: Çelişkili gibi görünse de kilo vermek için kaloriye ihtiyacınız vardır. Daha az kalori yemek, neredeyse aşırıya kaçmak kadar kötüdür. Ve vücudun enerji için kaloriye ihtiyacı var ve yeterli olmadığında, metabolizmanın durmaktan başka seçeneği yok. Bu sorunla mücadele etmek için günde beş öğün yemek yemeye çalışın. Bu strateji, sabit bir enerji kaynağı sağlar, böylece metabolizma hızını arttırır.
doğru egzersiz yapmıyorsun: Metabolizmanız düzenli egzersizden çok yararlanır, ancak ona çeşitlilik sunmazsak yavaşlama riski vardır. Tüm hafta boyunca koşmak veya ağırlık çalışmak yerine, koşu ile yürüyüş yapın; ve bir günlük kuvvet antrenmanı ekleyin. Egzersiz söz konusu olduğunda vücudunuzun rutine girmesine izin vermeyin, aksi takdirde metabolizmanızla birlikte durgunlaşır.
yeterince uyuyamıyorsun: Uyku eksikliği, metabolizmaya zarar veren sayısız faktöre katkıda bulunur. İştahınızı doyurmayı zorlaştırır, aşırı yemeye ve daha yavaş metabolizmaya yol açar. Ayrıca kişinin metabolizmasını öldürebilecek başka bir problem olan stresi artırır.