Performansı artırmak için antrenmandan önce ne yenir diye çok konuşuluyor, peki ya ne değil? Fiziksel aktivite söz konusu olduğunda zararlı yiyecekler var mı?
Bu üç öğün, egzersiz için dışarı çıkmadan önce günün herhangi bir saatinde sağlıklıdır. Ne olduklarını ve antrenmana gittiğimizde onları tüketmemenin neden daha iyi olduğunu öğrenin.
Keten tohumu doğal bir müshildir, koşuya çıkmadan önce en çok istenen etki değil. Hiçbir acil durumun eğitiminizi mahvetmemesi için onlardan vazgeçin. Bunları aldığınızda, egzersizden sonra yapın ve hem ishali hem de kabızlığı önlemek için yemek kaşığı sayısını iki ile sınırlayın.
Smoothie'ler antrenmanın ortasında sizi enerjisiz bırakabilir Bazı çeşitlerin kanda çok yüksek seviyelerde şeker üretmesi nedeniyle kısa sürede çöker. Ayrıca vücudumuzda büyük miktarda sıvıyı temsil ettikleri için idrar yapma ihtiyacını arttırırlar. Spor salonuna gitmeden önce iki saate kadar shake içmekten kaçının.
Sağlıklı yağlar ağırlık ve asit reflüsüne neden olur birçok koridorda. Genellikle 15 gramı geçmeyen yağlarda bu problemler görülmese de cevabı kişiye göre değişebilmektedir. O avokado parçasının veya o cevizin koşu sırasında size sorun çıkardığını fark ederseniz, bunları yağlı olmayan yiyeceklerle değiştirin.