Su içmek, sebze yemek, kardiyo yapmak ve dışarıda yürüyüş yapmak herkesin takip etmesi gereken günlük alışkanlıklar arasındadır. Neden olduğunu bul bu sadece yedi şey daha sağlıklı ve mutlu olmaya katkıda bulunur.
Bol su içmek. Yeterli H2O almak böbrekler, bağırsak geçişi ve cildin görünümü için gereklidir. Ayrıca iştahın düzenlenmesine katkı sağladığı için çizginin korunmasına yardımcı olur.
Her öğüne bir parça meyve veya sebze ekleyin. Bu iki besin grubunun bulunmadığı bir diyet iyi bir diyet değildir. İnsanların sağlığı büyük ölçüde sağladıkları besinlere bağlıdır. Hepsini elde etmek için, her renkten meyve ve sebze yediğinizden emin olun.
biraz kardiyo yap. Koşmak, tempolu yürümek, bisiklete binmek… Egzersizi yaparken terlediğiniz ve kalbinizin çalıştığını ve güçlendiğini hissettiğiniz sürece, egzersizin türü önemli değil. Kalp damar hastalıkları riskini azaltır, ruh halini iyileştirir ve obeziteyi önler. Daha iyi bir yaşam kalitesi için bir başka önemli alışkanlık.
Uzatmak için bir zaman bulun. Uzun süre oturan kişiler, yaralanmaları önlemek için sırtlarını, omuzlarını ve boyunlarını gevşetmelidir. Bununla birlikte, zihinsel ve fiziksel yorgunluğu giderdiği için herkes her gün germek için zaman bulsa iyi olur.
Yürüyüşe çıkmak. Bu alışkanlık, enerji seviyenizi yenileyecek ve özellikle yürüyüş doğa ile çevriliyse, hayatınızda ortaya çıkabilecek herhangi bir sorun hakkında sizi iyimser tutacaktır. Bunu gerçekleştirmek için her zaman bir boşluk vardır: öğle yemeği zamanı, işten sonra ...
Gülümsemeyi unutma. Kahkaha stresi azaltır, kalbi korur, kalori yakar ve her türlü hastalığı önler. Hayatımızdaki varlığı asla yeterli olmayan mükemmel bir iyileştirici ajan. Gülebildiğiniz kadar ve daha fazla gülün.
8 saat uyumaya çalışın. Dinlenme, günün son ama en az olmayan görevidir. Vücudun 7 ile 8 saat arasında uyumasını sağlamak sizi fiziksel ve zihinsel olarak güçlü tutacaktır. Ek olarak, hastalıkları önler.