Paketlenmiş gıdalar genellikle tavsiye edilmez, ancak istisnalar vardır. Taze olan her şey iyi değildir (örneğin kırmızı etler vardır) ve paketlenmiş her şey zararlı değildir. burada açıklıyoruz Sağlıklı bir diyet yemek istiyorsanız kilerinizi hangi ürünlerle doldurmalısınız?.
Lif ve protein yüklü, fasulye birden fazla öğünü çözebilir ve bağırsak geçişinizi iyileştirin. Birçok çeşidini stoklayın ve dakikalar içinde basit, sağlıklı yemekler hazırlayın. Saklamaktan vazgeçemeyeceğiniz bir diğer bakliyat da lif ve proteinle dolu olan nohuttur... ve onları salatalar, çorbalar ve hatta mezeler için ideal kılan çok yönlülüğü ile.
En sevdiğiniz makarnayı biraz sebze ve biraz sos ile karıştırarak sağlıklı olduğu kadar iştah açıcı bir yemek elde edeceksiniz. Yani elde spagetti olması her zaman ilginçtir, erişte, makarna vb. her zaman.
eklemek kinoa gibi tahıllar Tahıllar, salatalar ve diğer yiyeceklerin üzerinde, faydalarla dolu bir alışkanlıktır, bu yüzden bu besin grubunu kilerinize dahil etmekten vazgeçemezsiniz. Ve tahıllar herhangi bir gıda rezervinin mücevherlerinden biri olarak kabul edilirse, tohumlar da daha az değildir. Ayçiçeği, balkabağı, chia, susam, keten... Salatalara, sotelenmiş sebzeler ve kızartmalar için garnitür olarak veya ara öğün olarak yoğurdun üzerine ekleyin.
En sevdiğiniz fındıklardan iyi bir tedarik alın (Unutmayın ki paket ne kadar ağırsa, uzun vadede o kadar ucuzdur) ve bunları atıştırmalık olarak kullanmak veya patates kızartması, salata, smoothie veya ev yapımı kurabiyelerin protein değerini artırmak için cam kavanozlarda saklayın.