Düşük sıcaklıklar birçok insanı İlkbahar geldiğinde yeniden başlamak için kışın koşmayı bırakın. Havaların ısınmasını beklerken kendilerini salon sporlarına adarlar. Durumunuz buysa, burada kaybolan ritmi kurtarmak için mükemmel eğitimi bulacaksınız.
Ve bir komisyoncunun birkaç aylık aradan sonra aynı performansı bekleyemeyeceğini akılda tutmak önemlidir. Bıraktığınız noktaya geri dönmek için yavaş yavaş bu yoldan gitmelisiniz. vücuda bu sporun taleplerine yeniden uyum sağlamak için gerekli hazırlığı sağlamak.
Artık spor ayakkabılarınızı tekrar giydiğinize göre, yürüyüşle biraz temiz hava solumaya ne dersiniz? Beş dakika hızlı bir tempoda yürüyün, bunun anlamı: yavaş ama emin adımlarla. Bu sayede ısınacak ve yaralanmaların önüne geçeceksiniz.
sonra bu devreyi altı kez tamamlayın. Ardından, başlangıçta yaptığınız gibi, bu sefer vücudun hafifçe soğumasını sağlamak için antrenmanı beş dakikalık bir yürüyüşle bitirin. Moladan önceki hisleri kurtarmak birkaç gün ile birkaç hafta arasında sürebilir. Daha iddialı hedefler belirlemeden önce bu eğitimi gerekli gördüğünüz sürece tekrarlayın.
2 dakika koşu
1 dakika tempolu yürüyüş
1 dakika sürat koşusu
1 dakika tempolu yürüyüş
Günler hala damak zevkinize göre yeterince sıcak değilse aklınızda bulunsun. bu eğitim koşu bandında da yapılabilir. Bu sayede koşmak için sokağa döndüğünüzde vücudunuz daha önce olduğu gibi koşmaya hazır olacaktır.