Yay pozu
Burun tıkanıklığınız olduğunda yoga dersine gitmek en iyi fikir değildir, ancak bu oryantal disiplinin belirli duruşlarını evde uygulamak yardımcı olabilir. burundaki tıkanıklıkları gidermek.
Bu notta size tavsiyede bulunuyoruz üç yoga pozu bu, göğsün açılmasına ve dolaşımın iyileştirilmesine hizmet ettiğinden, burun nefesinize akışkanlığı geri kazandıracaktır.
Köprü, sandığı açmanın nazik ve etkili bir yoludur. ve kafaya taze kan gönderir. Tavana bakan mindere uzanın. Ellerinizi yanlara doğru uzatın ve dizlerinizi bükün, ayaklarınızı kalçalarınıza yaklaştırın ve kalça genişliğinde ayrı tutun. Şimdi pelvisinizi yukarı itmek için uyluklarınızı ve karnınızı kullanın. Kalçalarınızı indirmeden ellerinizi sırtınızın altına koyun ve parmaklarınızı birbirine kenetleyin. Daha yükseğe çıkmak için yere doğru itin. Konumu 30 saniye basılı tutun. Yavaşça bir nefes vererek başlangıca dönün, omurdan omur aşağı inin.
Deve duruşu göğsünüzü ve sırtınızı rahatlatacak kanallarınızı oksijenlendirirken. Diz çökün ve ellerinizi topuklarınızın üzerine koyun. Gerginliği hissedene kadar sırtınızı başınızla ayaklarınıza doğru bükün. Boynunuzu gevşetin ve başınızın doğal olarak düşmesine izin verin. Pozisyonu beş nefes boyunca tutun. Elleriniz topuklarınıza ulaşmıyorsa veya ağrıyorsa, ayak parmaklarınız aşağıyı gösterecek şekilde alt sırtınızın üzerine koyabilirsiniz.
Burun tıkanıklığını gidermek için bu serideki üçüncü ve son poz kemer olarak adlandırılır. Karnınız mindere yaslanın ve ellerinizle ayak bileklerinizi yakalamaya çalışın, boynunuzu, sırtınızı ve dizlerinizi esnetin. Doğru yapılırsa, vücut bir kemer şeklini alır, dolayısıyla adı. Pozisyonu beş nefes boyunca tutun ve rahatlayın. Yay boynunuzu ve göğsünüzü açmanıza yardımcı olacaktır., bu daha iyi nefes almaya yol açacaktır.