İlkbaharda uyku kalitesi etkilenebilir çok sayıda faktör nedeniyle, en önemlisi yüksek polen seviyeleri ve gece sıcaklıklarının kışa göre artmasıdır. Mevsimsel değişimin üzerinizden sorunsuz geçmesi ve iyi bir gece uykusu çekmenize engel olmaması için bu ipuçlarını takip edin. Bu sayede sabahları dinlenmiş ve mutlu olmanın temeli olan iyi bir ruh hali içinde kalkabilirsiniz.
Hafif bir akşam yemeği hazırlayın mevsimlik ürünlerle Bahar, süpermarketinize birçoğu düşük kalorili bitkiler olan ve hepsinden önemlisi sindirimi kolay birçok yeni yiyecek getiriyor. Büyük akşam yemekleri saatler sonra rahatsızlığa neden olarak uyumayı zorlaştırabilir.
Hapşırma, gözlerde kaşıntı ve burun rahatsızlığı, ilkbaharda uyku kalitesini bozabilir. Bu alerji belirtilerini fark ederseniz, bir hava temizleyicisine yatırım yapmayı düşünün yatak odası için ya da bazı doğal ilaçlar alın. Herhangi bir iyileşme görmüyorsanız, ilaç gerekip gerekmediğini görmek için doktorunuzu ziyaret edin.
Günlük egzersiz, güneşli sabahların sunduğu ekstra motivasyondan yararlanmak için sabah ilk iş için idealdir. Vücut çalıştırıldığında ve yeterince yorulduğumuzda - ki bu da seansın en az 30 dakika sürmesini gerektirir - buna karşı faktörler ne olursa olsun geceleri uyumak çok daha kolay bir iştir.
Bir rutin tutun. Sıcak günlerin gelmesi sizi dışarıda daha fazla zaman geçirmeye davet ediyor, ancak kışa kıyasla çok fazla değişiklik yapmamaya çalışın (azar azar gidin) ve her şeyden önce uyku saatinizi değiştirmeyin, çünkü bu kesintiye uğrayacaktır. sirkadiyen ritim, uykusuzluk riskini artırır.