Yiyebileceğiniz yiyecekleri ve kaçınmanız gerekenleri bilmek, artritiniz olduğunda her zaman daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu notta, sunuyoruz artritli kişilerin diyeti için dört püf noktası genellikle iyi sonuçlar veren bu kuralla ilgilidir.
Akdeniz zihniyetini benimseyin bir çalışmaya katılan romatoid artritli kişilerin anti-inflamatuar ilaçlara daha az ihtiyaç duymasını sağladı. RA'dan muzdaripseniz, çok fazla meyve ve sebze, kepekli tahıllar, yağlı balık ve biraz kırmızı et yemelisiniz (ayda en fazla iki kez).
Omega 3 yağ asitleri açısından zengin balık alımınızı artırın Son yıllarda yapılan çeşitli araştırmalara göre diyette (somon veya uskumru gibi) artritli kişiler için faydalı olabilir.
Rafine şekerlerden kaçının bu hastalığı olan birçok kişinin semptomlarını hafifletmesine yardımcı olmuştur. Hamur işlerinde ve karton meyve suları gibi birçok işlenmiş gıdada bulunur, tüketiminizi azaltmak daha az salgın anlamına gelebilir. İyi yediklerinizin etiketlerini okuyun ve antioksidanlara sahip ve iltihabı azaltan bitter çikolataya endüstriyel kurabiye ve keklerin üzerinde değer vermeyi öğrenin.
Semptomları daha da kötüleştiren yiyecekleri bir kenara koymak dördüncü ve son ipucu. Bu bağlamda, kendi vücudunuzu dinlemeyi öğrenmek ve her şeyden önce bir yemek günlüğü tutmak önemlidir. Bu şekilde, hangi belirli yiyecek veya yiyeceklerin semptomlarınızı daha da kötüleştirdiğini belirleyerek gelecekte bunlardan kaçınabilirsiniz. Bazen bir yemekte kendimizi kötü hissetmemize neden olan malzemenin ne olduğunu ilk başta bilmek zordur, bu nedenle sabırlı olmalı ve her durumda neyin işe yaradığını bulmaya çalışmalısınız.