Portakalı sıkmak yerine bütün olarak yemek size 50 kaloriye kadar tasarruf sağlayabilir.
Hemen kilo vermeye başlamanız mı gerekiyor? Bu notta açıklıyoruz kalori nasıl azaltılır, damak neredeyse acı çekmeden burada ve orada basit değişiklikler yapmak (travmatik hiçbir şey yok), böylece bir hafta boyunca skala 0,5 ila 1 kilogram arasında daha az gösterecektir.
Kahvaltıda, portakalı sıkmak yerine bütün olarak yiyin meyve suyu yapmak 50 kalori kesmenizi sağlar. Ve uzmanlara göre portakal suyu, daha hızlı işlem için insülini uyarır ve bütün portakalı yediğimiz zamana kıyasla daha fazla kilo almasına neden olur.
Öğle yemeği sandviçini hazırladığın zaman, Mayonez yerine ekmeğin üzerine humus sürün. Tadı aynı, hatta daha iyi ve 67 kaloriden daha az tasarruf etmeyeceksiniz. Bu yemek sırasında kesilen kaloriyi artırmak için, genellikle daha sonra kahve içerseniz ve maden suyu yerine soda kullanıyorsanız tam yağlı sütten kaçının.
Öğle yemeğinde, sebze ve balık üzerine kesin olarak bahse girin ve kırmızı et ve kızarmış yiyeceklerin zararına ızgara beyaz etler. Bu, bir avuç dolusu kaloriyi azaltacaktır. Ve damağınız bile fayda sağlayabilir, çünkü bu üç besin grubu, onları nasıl pişirip birleştireceğimizi bilirsek lezzetlidir.
Atıştırmalık olarak yağsız yoğurt ve bir parça meyve öneriyoruz. Ekmekten kaçınmaya çalışınYine de almanız gerekiyorsa, beyaz ekmek yerine tam tahıllı bir çeşit seçin. Küçük bir parça ise 90 kaloriye kadar tasarruf edebilirsiniz.
Öğlen saatlerinde ızgara sebze, balık ve beyaz ete öncelik vereceğimiz bir yemek olan akşam yemeği vakti geldi. Memnun bir şekilde yatmak için kendinize bir vegan çikolatalı tatlıve sütlü çikolata ile yapılan tatlılara kıyasla yaklaşık 80 kalori tasarruf edeceksiniz.