Sağlıklı beslenmek her yaş için aynı anlama gelir: meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinlere diğer yiyeceklerden daha fazla bahis yapın. Ancak, yirmili ve otuzlu yaşlarımızda onları istediğimiz gibi birleştirebilsek de, 40 yıl Daha sıkı bir diyet gerektiren değişiklikler meydana gelir.
40-50 adet
40 yaşından itibaren, genellikle hormonal değişiklikler meydana gelir ve aynı zamanda bir yavaşlama meydana gelir. metabolizma bu da insanları kilo almaya daha yatkın hale getirir. Bu nedenle, bu yaş grubundaki insanlar, lif ve besin açısından zengin ve aynı zamanda kalorisi düşük olan meyve ve sebzeleri çok yemelidir.
büyük bir kaynak olduğunu da unutmamalıyız. antioxidanteskanser de dahil olmak üzere birçok hastalığa neden olan hücre hasarını önler. Karantinaya gelindiğinde beden, yaşlılıkta daha kaliteli bir yaşam sürmek için her meyve ve sebzenin birbirine eklenen para birimi haline geldiği bir kumbara olarak görülmelidir.
60+
60 yaşından itibaren düzenli meyve ve sebze alımına devam etmek gerekir, ancak aynı zamanda yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olan yiyeceklerle de tanıştırmak gerekir. kemik kaybı ve kas ve enerji seviyelerini yüksek tutun. Yağsız protein (balık, fasulye, soya…) her iki cepheyi de güçlendirmeye yardımcı olur. Yeterli kalsiyum, D vitamini, H2O aldığınızdan ve aktif kaldığınızdan emin olmanız da önemlidir.