Hem kilo vermek hem de çizgiyi korumak, isteklere kapılmayan güçlü bir zihne sahip olmanın anahtarıdır. Ancak, irade bazen yeterli değildir. Ve işte burada iştahı bastıran yiyecekler. Ekstra kilo vermek için günlük kalorilerinizi azaltsanız bile, yemek yeme dürtünüzü kontrol altında tutmak için aşağıdakileri diyetinize ekleyin.
Günde bir elma fazla kiloları uzak tutabilir. Bu, yakın zamanda ursolik asidin de önemli bir rol oynayabileceği keşfedilmiş olmasına rağmen, çözünür lifin doyurucu kalitesinden kaynaklanmaktadır. Bu bileşik yağ yakımını ve yağsız kas kütlesi oluşumunu destekler.
Sağlıklı elmanın tüm özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için, hem ursolik asit hem de antioksidanlar elmanın bu bölümünde yoğunlaştığı için, kabuğuyla birlikte yemeniz gerektiğini (elbette daha önce çok iyi yıkadıktan sonra) unutmayın. elma. meyve.
Fasulye açlığa üç farklı cepheden saldırıyor. Çok miktarda lif sağlarlar ve yavaş yavaş özümsenen mükemmel protein kaynaklarıdır. Ayrıca, tüm baklagiller gibi, kan şekeri ve karbonhidrat isteklerini kontrol altında tutan düşük bir glisemik indekse sahiptirler.
Olgun bir mango sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda çizgiyi korumak için de harikadır. Bu meyve, vücut yağını azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğu kemirgenlerde gösterilen bir bileşik olan magiferin de dahil olmak üzere çok sayıda biyoaktif bileşen içerir.