Ispanak, sebze suları veya smoothielerde en çok tekrarlanan içeriklerden biridir ve bu gıdaya sayısız sağlık yararı atfedildiği için şaşırtıcı değildir.
Kilo verme, enerji artışı, kemiklerin güçlenmesi, kanserden korunma, tansiyonun düzenlenmesi, cilt güzelliğinin artması... Tüm bu ve daha pek çok faydaya adresinden ulaşabileceksiniz. aşağıdaki smoothie'leri düzenli olarak iç.
Parlayan bir cilt için smoothie
İçindekiler
1 1/2 su bardağı su
1 marul, doğranmış
3 kereviz sapları
1 demet ıspanak
1 elma, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
1 armut, özlü ve kıyılmış
1 Plátano
1/2 limon suyu
hazırlık
Suyu ve marulu blendera ekleyin. Pürüzsüz olana kadar düşük güçte karıştırın.
Ispanak, kereviz, elma ve armudu ekleyin. Yüksek hızda karıştırın.
Muz ve limonla bitirin.
Yenileyici enerji smoothie
İçindekiler
1 demet ıspanak
1 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
1/2 su bardağı kızılcık suyu
3 adet çilek (taze veya dondurulmuş)
10 yaban mersini (taze veya dondurulmuş)
1 muz (taze veya dondurulmuş)
Bazı buz küpleri
hazırlık
Yaban mersini suyu ve yoğurdu blendera dökün. Ispanağı ekleyin ve küçük parçalar elde edene kadar karıştırın.
Karışıma çilek, yaban mersini ve muzu ekleyin. Pürüzsüz olduğunda, birkaç parça buz ekleyin ve yüksek hızda karıştırın.
Karın şişirmek için smoothie
İçindekiler
1/2 su bardağı taze ananas
1/2 su bardağı taze papaya
1 dondurulmuş muz
1/4 salatalık (kabuğuyla birlikte)
1 su bardağı soğuk hindistan cevizi suyu
2 su bardağı ıspanak
4 buz küpü
hazırlık
Soğuk hindistan cevizi suyu ve buz küplerinin sağladığı ferahlatıcı kaliteden yararlanmak için tüm malzemeleri aynı anda blenderda karıştırın ve hemen için.