Sağlıklı beslenme alışkanlıkları elde etmek, sağlığın tadını çıkarmak ve iyi görünmek için çok önemlidir (kilo vermek için daha etkili bir çare yoktur). Burada ne olduklarını açıklıyoruz 2016'da sizi daha sağlıklı bir insan yapacak dört temel sütun.
Sağlıklı yağları beslenmenize dahil edin doymuş yağlar (kırmızı et, süt ürünleri...) yerine tüketildiğinde kalp sağlığını iyileştiren ceviz, avokado, somon ve zeytinyağı gibi.
Bitkisel proteinlere kesin bahis fasulye ve mercimek gibi kırmızı ve işlenmiş et tüketimini azaltın veya bırakın. Bu baklagillerin, gezegendeki en büyük sağlık uzmanlarından bazılarının desteğiyle yeni yılda popülerlik kazanmaya devam etmesi bekleniyor.
Bir şey taşımak düşük şeker yaşam tarzı Sağlıkları ve çizgileri hakkında endişe duyan herkes için en iyi Yeni Yıl kararlarından biri olmalıdır. Ketçap ve meyve suları gibi şeker ilaveli diğer paketlenmiş ürünlerin yanı sıra tatlıları ve tatlıları azaltın. Kahve veya çaydaki şekeri stevia ile değiştirin. Bu, tatlılardan tamamen vazgeçmekle ilgili değil, diyete eklenen şekerlerin büyük bir kısmını meyvelerde bulunan doğal şekerle değiştirmeye çalışmakla ilgilidir. Bunu aklınızda bulundurun: daha az soda ve daha fazla meyve.
2016'da diyetinizin dördüncü ve son ayağı sebzeler olmalı. En azından bu en önemli (en önemli derler) besin grubunu temel alan bir öğününüz varsa, bir gün bile geçmesine izin vermeyin. Onlardan bıkmamak için, salatalar dışında sebze yemenin daha birçok yolu olduğunu unutmayın; soğuk çorbalar, kremalar, sandviçler gibi...