Siluetini geri almaya mı çalışıyorsun, ama İstenilen kiloya ulaşmanın bir yolu yok? Bir tavsiye: ne yaparsan yap, kendini üzme. Ve çoğu insanın bir gelişmeyi fark etmeden önce üstesinden gelmesi gereken bir engeldir.
Gecikmenin motivasyonunuzu düşürmesine izin vermezseniz ve dahası, tüm bu ipuçlarını uygulamaya koy, ölçek iğnesi er ya da geç düşmeye başlayacaktır. Bu bir gerçektir.
- Tüm öğünlerde sebzeye yer verin
- Proteinli atıştırmalıklar alın
- Tatlı için meyve var
- Her gün büyük bir salata yiyin
- En az 7 saat uyu
- Salatalara tam tahıl ve meyve ekleyin
- Kardiyo seansını 5 dakika uzatın
- Smoothie'lere sebze ve tofu ekleyin
- Ev yapımı tatlılarda tereyağı yerine avokado kullanın
- Alınan kalorileri sayın
- asla kahvaltıyı atlama
- İşlenmiş gıdaları sınırlayın
- Stresi kontrol etmek
- Bakliyat tüketimini artırın
- Kızartmayı azaltın
Bunlar küçük şeylerdir, eğer buna kafa yorarsanız, size zihinsel veya fiziksel olarak çok fazla çaba sarf etmeyeceklerdir. Bu, istenen ağırlığa ulaşma görevini, can sıkıcı ve kötü alışkanlıklara dönüşe neden olan radikal değişiklikler oluşturmaya çalıştığımızdan çok daha katlanılabilir hale getirir.
Çok büyük bir şey gibi görünmeseler de birlikte eklendiğinde büyük bir fark yaratır. İştahınız lif sayesinde eskisinden daha fazla doygun veya aynı olmasına rağmen daha az kalori yiyeceksiniz. Ve silüetinize ek olarak genel sağlığınız da fayda sağlayacaktır.