İstenilen kiloya bir an önce ulaşmak için daha fazla yağ yakmak istediğinizde, Her öğünde metabolizmayı hızlandırmaya odaklanın.
Bu fazla kilolardan kurtulmak ve silüetiniz ile kalıcı olarak rahat hissetmek için kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yemeyi bırakmamanız gereken şey budur.
Bir fincan kahve veya yeşil çay metabolizmanızı yüzde 5 ila 8 oranında hızlandırabilir.. Ve tam olarak işleyen bir metabolizmaya sahip olmak, daha fazla yağ yakmak için gereklidir. Günde iki veya üç fincanı aşmadığınızdan emin olun, böylece merkezi sinir sisteminiz kafeinden muzdarip olmaz.
Diyet lifi ve kompleks karbonhidratlarla yüklü tam tahılları (buğday, yulaf, çavdar, mısır…) kahvaltıda yemek metabolizmayı hızlandırır ve tüm gün için enerji sağlar.
Öğlen yemek için oturduğunuzda tabağınızda her zaman biraz protein olduğundan emin olun. Metabolize etme konusunda daha fazla direnç gösterdikleri için, onları yemeklere dahil etmek daha fazla yağ yakmanın akıllıca bir yoludur.
Yemek sırasında bol su içmek sadece iştahınızı doyurmak ve dolayısıyla porsiyonları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kendi başına kalori yakmanıza da yardımcı olur. Sağlıklı bir H2O alımı (günde 2 ila 3 litre), artan yağ yakma ile ilişkilendirilmiştir. İşyerinde içme suyunu ihmal etme eğilimindeyseniz, kaybedilen zamanı telafi etmek için yiyeceklerden yararlanın.
Akşam yemeğinde metabolizmanızı hızlandırmanın basit ama oldukça etkili bir yolu: baharatlara aşina olun ve onları bolca kullanın. Sıcak baharatlardaki kapsaisin metabolizmayı hızlandırır ve iştahı engeller. Baharat hayranı değilseniz, vücudun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olduğu gösterilen zerdeçal, zencefil veya tarçın kullanabilirsiniz.