Kilo vermenin anahtarlarından birinin diyette az kalori karşılığında iştahı tatmin eden yiyeceklere yer vermek olduğunu biliyor muydunuz? Bu sefer size sunacağız kilo hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak tonlarca fikir.
Elbette aşağıdaki 18 yiyecek arasında beğeninize birkaç tane bulacaksınız. En büyük vakada 53 kaloriye katkıda bulunanlar, düzenli olarak yerseniz kilo vermek için büyük müttefikleriniz olacaklar. Ve tatmin olmuş bir göbek yüksek kalorili atıştırmalıkların cazibesinden uzak bir göbek.
15 pişmiş kuşkonmaz: 50 kalori
1 2/3 su bardağı brokoli: 48 kalori
2/3 su bardağı yaban mersini: 51 kalori
1 su bardağı kavun: 53 kalori
14 bebek havuç: 49 kalori
15 karnabahar çiçeği: 49 kalori
9 17 santimetre kereviz sapı: 50 kalori
20 santimetre salatalık: 45 kalori
1/2 büyük greyfurt: 53 kalori
14 üzüm: 47 kalori
1 kivi: 42 kalori
1 küçük portakal: 45 kalori
1 küçük şeftali: 51 kalori
2 su bardağı kırmızı dolmalık biber, dilimlenmiş: 48 kalori
3/4 su bardağı ahududu: 48 kalori
13 orta boy çilek: 50 kalori
16 kiraz domates: 49 kalori
1 su bardağı karpuz: 46 kalori
Onları günün ana yemeklerine dahil etmek harika bir fikir ama aynı zamanda bunlar harika atıştırmalıklar. Öğün aralarında atıştırmaya karar verdiğimizde, kilo ve sağlık hedeflerimize ulaşmak için harcadığımız tüm sıkı çalışmanın riske atıldığını unutmayın.
Ancak tipik endüstriyel unlu mamüller ve fast food yerine bunlar gibi düşük kalorili ve aynı zamanda süper besleyici olan doyurucu yiyecekleri tercih ederseniz, sorunsuz bir şekilde doğru yolda devam edebilirsiniz.
Son olarak, evde veya sinemada bir film izlemeye gittiğinizde, karamel, çikolata, sosisli sandviç vb. yerine her zaman orta boy bir patlamış mısır (tuzsuz) seçin. Bu konu film izlemeye geldiğinde en düşük kalorili seçenek.