Uzun ömürden bahsederken genellikle sadece diyet ve egzersizden bahsedilir. Ancak, abur cubur ve hareketsiz bir yaşam, size yıllarını verebilecek tek alışkanlık değildir. bunlar diğerleri yaşlanmayı geciktirmek için üç altın kural.
stresi bastırmak. Stres hormonları uzun süre yüksek kaldığında bağışıklık sistemi zayıflar, arteriyel hasar riski artar ve vücut yağa tutunma eğilimi gösterir. Çözüm meditasyon yapmak, kendimizi sınırda hissettiğimizde dostların desteğini aramak ve hepsinden önemlisi hayatı felsefe ile almaktır.
Yeterli uyku almak. Uyku saatlerinde kaşımak, zihinsel tepkilerin yavaşlamasına, kalp hastalığı riskinin artmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Dinlenme yaşlanmayı geciktirmede çok önemli bir rol oynar, bu nedenle yatmadan önce uyarıcılardan kaçınılmalıdır. Her zaman aynı anda yatmak ve kalkmak da önemlidir.
Çevrenizi detoksifiye edin. Kimyasallara ve mikroorganizmalara (toz akarları gibi) uzun süreli maruz kalma, bağışıklık sistemini ve karaciğeri daha fazla çalışmaya zorlayarak yaşlanmayı hızlandırabilir. Bu sorunu önlemek için daha yumuşak temizlik ürünleri kullanın, evin çevresinde sokak ayakkabısı kullanmayın (evcil hayvanlarınızı yürüyüşe çıkardıktan sonra da bacaklarını temizleyin) ve evinizde küf oluşumunu azaltan nem gidericiler edinin.