Biliyor musunuz öğütülmüş keten tohumu, uzun zamandır beklenen kilo kaybını tetikleyebilir neyin peşindesin Doğal bir omega 3 yağ asitleri, antioksidanlar, lif, vitamin ve mineral kaynağı olan Mısır'a özgü bir tahıl türü olan ketenden elde edilen bir undur.
Yağlarda, tabletlerde ve doğal olarak bütün tohumlarda bulunabilmesine rağmen bizi en çok ilgilendiren şeklidir. kilo vermek için shake içersek öğütülmüş keten tohumudur.
Her zamanki kahve ve tost ya da mısır gevreği kahvaltınız yerine bir smoothie yapın. Çok sayıda seçenek var, ancak kilo vermek için belki de en çok tavsiye edilen yeşil meyve sularıdır. Daha etkili olması için aşağıdakileri içermesi gerektiğini akılda tutarak istediğiniz çeşitleri seçin. her iki porsiyon yeşil yapraklı sebze için üç porsiyon meyve.
Genel olarak sıvı gıdalar bizi katı gıdalara göre daha az tok hissettirdiği için lif eklemek gerekir. Bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu, iki dolgu gram lif sağlar. sadece 37 kalori karşılığında. Ama en güzeli midedeki suyu tutarak genişliyor olmasıdır. Bu, daha büyük ve daha uzun süreli bir dolgunluk hissine dönüşür.
Kahvaltı smoothie'lerinize keten tohumu ekleyin öğle yemeğine kadar aç hissetmemenize yardımcı olur. Kalori gereksinimi de normal bir kahvaltıdan çok daha düşük olacaktır. Her gün bir elma gibi küçük bir öğle yemeği yeme ve öğle yemeğine kadar enerjik hissetmeye devam etme olasılığı, yavaş ama durdurulamaz bir şekilde kilonuzdan gram alır. Birkaç hafta sonra, ölçekte bir fark yaratırsınız.