เสื้อผ้าและเครื่องประดับเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการฝึกฝน กีฬา ปลอดภัยและสะดวกสบาย ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาชั้นยอดหรือมือใหม่ องค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการวิ่งคือ: รองเท้ากีฬาที่ปรับให้เข้ากับ Carrera. สำหรับสิ่งนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือการไปที่ร้านเฉพาะทางและขอคำแนะนำจากพนักงานขายว่ารองเท้าชนิดใดที่ปรับให้เข้ากับประเภทของการแข่งขันที่คุณจะฝึกซ้อมได้ดีที่สุด และรองเท้าแบบไหนที่เหมาะกับเท้าของคุณ
มีความจำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าใน เนื้อเยื่อ เหงื่อNTEเช่นผ้าฝ้ายเพื่อป้องกันการสะสมของเหงื่อ กางเกงขาสั้นรัดรูปและระบายอากาศเพื่อการวิ่งที่สบาย ชุดชั้นในที่สะดวกสบายและสำหรับผู้หญิงสปอร์ตบรา
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่ดูเหมือนชัดเจนแต่ผู้เริ่มวิ่งครั้งแรกมักไม่เคารพเสมอคือการคิดเกี่ยวกับการวิ่งช้าๆ ไม่เกี่ยวกับการเริ่มวิ่งครึ่งชั่วโมงเมื่อเริ่มต้นในสิ่งนี้ กีฬาคุณควรใช้เวลาที่จำเป็น ตามหลักการ ให้เริ่มวิ่งระหว่าง 5 หรือ 10 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่ม increase ความรุนแรง และจังหวะในแต่ละช่วง
จะวิ่งได้ดีต้อง วิ่ง วิธีที่ถูกต้อง ท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการวิ่งอย่างถูกต้อง รักษาหลังให้ตรง กำมือแน่น แขนของคุณอยู่ในระดับหน้าอกและเคลื่อนไหว และก้าวเล็กๆ เพื่อลดความเครียด ส่งผลกระทบ บนพื้นในระดับเข่า
เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวิ่งและเล่นกีฬาอยู่ที่ at วันพรุ่งนี้. ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คือเวลาที่เหมาะสมของวันในการออกกำลังกาย เพราะเป็นช่วงเวลาที่คุณลดน้ำหนักได้มากที่สุด และเมื่อการเล่นกีฬาเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ทุกคนจะหาเวลาที่ดีที่สุดตามความต้องการและความต้องการของพวกเขา ตารางเวลา.
ขอแนะนำให้ติดตามการรับประทานอาหารและไม่ลืม มือไม่ถึงร่างกาย, ดื่มน้ำปริมาณมากหรือน้ำผลไม้ การรับประทานอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเล่นกีฬา ในทำนองเดียวกัน เป็นการสะดวกที่จะลืมยาสูบ แอลกอฮอล์ และพยายามมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
หากคุณต้องการวิ่งด้วยความปลอดภัยสูงสุด เราขอแนะนำให้คุณเลือกสถานที่ที่เหมาะกับการวิ่งจ็อกกิ้ง สวนสาธารณะ ช่องว่าง Verdes จากเมือง ชนบท ภูเขา ชายทะเล เป็นต้น หากคุณวางแผนที่จะวิ่งในพื้นที่อันตราย อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อรับประกันความปลอดภัยของคุณ เพื่อให้ยานพาหนะสามารถมองเห็นคุณได้อย่างสมบูรณ์ ถ้าคุณวิ่ง de คืนควรสวมใส่สิ่งของสะท้อนแสง รวมทั้งไฟหน้า