จังหวะชีวิตแบบตะวันตกของเราไม่เอื้อต่อการรักษาแนวรับและการรับ a ท้องแบน การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นสาเหตุแรกของการดำเนินไปในลักษณะทั่วไป อันที่จริง เราใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการขึ้นรถ ลิฟต์ บันไดเลื่อน ฯลฯ ในสำนักงาน เรายังคงอยู่ในท่านั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการผ่อนคลายของ กล้ามเนื้อ เกี่ยวกับท้อง.
นอกจากนี้แล้ว Mala อาหาร ส่งผลกระทบต่อชาวตะวันตกเกือบทั้งหมด นำไปสู่การพัฒนาของไขมันหน้าท้องที่สามารถกลายเป็นน้ำหนักเกิน อาหารอื่นๆ ที่ดูไม่จืดชืดสำหรับเรา เช่น เบียร์ เครื่องดื่มอัดลม และอาหารใดๆ ที่สร้างก๊าซจะทำให้เกิด ท้องบวม ดังนั้นเพื่อเริ่มต้นการแข่งขันเพื่อให้ได้ท้องแบน แนะนำให้โจมตี .ก่อน ไม่ดี นิสัย.
ลอส ท้อง ผ่อนคลาย พวกเขาต้องลดน้ำหนักและกระชับตัวเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องฝึกออกกำลังกายหน้าท้อง ในท่านอนเอามือหนุนหลังศีรษะ เท้าชิดกัน รับแรงดลใจอันยิ่งใหญ่ ยกขาและเท้าเบา ๆ ชิดกันเสมอ สูงจากพื้นถึง 70 เซนติเมตร ประคบ ท้องแล้วค่อยๆ ลดเวลาหมดอายุลง
นี้ การออกกำลังกาย ขอแนะนำให้ฝึกสิบครั้ง จากนั้นมันถูกล่ามโซ่อยู่ในตำแหน่งเดียวกัน แต่ยกขาเป็นมุมฉากกับลำตัว ขาจะค่อย ๆ สมดุลที่ปีกซ้าย จากซ้ายไปขวาและในทางกลับกัน ทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้ง ด้วยวิธีนี้ หน้าท้องสามารถแกะสลักได้ในที่สุด ก็สามารถกำจัด รักจับ.
คุณสามารถเปลี่ยน เกี่ยวกับท้องแต่กฎการเอาชนะคือความสม่ำเสมอ ขอแนะนำให้ไปเดินเล่น เยี่ยมเพื่อนที่ชั้นบนขณะขึ้นบันได และเหนือสิ่งอื่นใดคือ ALIMENTACION โภชนาการ ลดน้ำตาลและไขมันได้มาก