สาเหตุหลักของการรับประทานอาหารที่ไม่ดีนั้นมาจากความจริงที่ว่าอาหารถูกละเลย สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเมนูรายสัปดาห์ที่สมดุล ดีต่อสุขภาพ และแคลอรีต่ำ หากคุณต้องการ ลดน้ำหนัก.
ในทำนองเดียวกัน หากต้องการทราบวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร จำเป็นต้องจัดตารางอาหารมื้อหลักที่แน่นอนโดยขึ้นอยู่กับกิจวัตรการทำงาน ด้วยวิธีนี้ความรู้สึกของ Hambre ในระหว่างวัน
เพื่อให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและป้องกันไม่ให้หิวปรากฏขึ้น การกินอย่างใจเย็นเป็นสิ่งสำคัญ กินอาหารนั่งที่โต๊ะ ยืดเวลาอาหารให้นานที่สุด พึงระลึกไว้เสมอว่าร่างกายต้องการระหว่าง 15 ถึง 30 นาทีในการดูดซึม ผล อิ่ม ของอาหาร.
เวลาที่เหมาะที่จะขยายเวลาอาหารคือครึ่งชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกอิ่มเอมโดยไม่ต้องกินเกินที่ร่างกายต้องการ เคล็ดลับที่ช่วย ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องอดอาหารคือการหยุดพักระหว่างมื้ออาหาร
แทนที่จะกินอาหารโดยอัตโนมัติ แนะนำให้ทิ้งอาหารไว้ครึ่งหนึ่งแล้วถามตัวเองว่าคุณหิวจริงๆ ที่จะกินต่อหรือไม่ ด้านนี้มีพื้นฐานมาจากการกินของหวานโดยเฉพาะซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงและกำจัดบางอย่างได้ แคลอรี่.