เคล็ดลับดูแลไตให้แข็งแรง

ลอส ไต คืออวัยวะที่พบในส่วนหลังส่วนล่าง มีหน้าที่ในการผลิตปัสสาวะ การกำจัดของเสียที่เป็นพิษ การควบคุมน้ำในร่างกาย ความสมดุลของแร่ธาตุและกรด และการควบคุมของ ความดันเลือดสูง หลอดเลือดแดง หน้าที่ของมันจึงมีความจำเป็นต่อร่างกาย

ทั้งหมดนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อไตอยู่ มึนเมา หรือมีความผิดปกติ ด้วยเหตุผลนี้ การดูแลอวัยวะเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่สามารถรับประกันสุขภาพที่ดีได้ วันนี้เราจะมาแบ่งปันเคล็ดลับพื้นฐานที่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะสำคัญเหล่านี้

กินเพื่อสุขภาพ

การบริโภคของ อาหาร รวดเร็วจากอาหารขัดสีและน้ำตาล ทำให้การทำงานของไตทำงานหนักเกินไป และส่งผลต่อการทำงาน เนื่องจากมีหน้าที่ในการเผาผลาญสารพิษที่สะสมในร่างกาย

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้ ผัก ซีเรียล และอาหารที่มีจำนวนมาก เส้นใย.

การออกกำลังกาย

ความจริงของการมี น้ำหนัก Sano มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและการทำงานที่เหมาะสมของไต การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก และทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี อุดมคติคือการฝึกออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและ การออกกำลังกาย แข็งแรง อย่างน้อยวันละ 30 นาที

ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

คนที่มีอัตราสูงของ colesterol พวกเขามีความเสี่ยงสูงต่อความเสียหายของไตและปัญหา ความจริงในการลดระดับคอเลสเตอรอลสามารถช่วยปรับปรุงกรณีของภาวะไตวาย และป้องกันปัญหาความดันโลหิตสูงที่พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคไต