ความเร็วและ ความตึงเครียด ในชีวิตประจำวันมักจะทำให้มีเวลาเพียงเล็กน้อยในการทุ่มเทให้กับบางสิ่งที่สำคัญพอๆ กับการกิน สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการใช้เวลาสองสามนาทีในการกินอาหารเป็นการปฏิบัติที่ส่งผลทันทีต่อ on Saludส่วนใหญ่ส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหารที่ดีและก่อให้เกิดปัญหาในลำไส้ นอกจากจะเอื้ออำนวยและอำนวยความสะดวกให้ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ผู้มา Lentamente ไม่เพียงแต่เป็นการชื่นชมอาหารและรสชาติของอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นนิสัยที่ควรทำเป็นประจำทุกวันเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
การกินช้าๆช่วยให้มี การย่อยอาหาร ทางโภชนาการ เหมาะสมที่สุด เมื่ออาหารถูกกินอย่างช้าๆ กระบวนการย่อยอาหารจะเกิดขึ้นอย่างถูกต้องและสารอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารโดยไม่รีบร้อนยังช่วยป้องกันปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ก๊าซและ ท้องอืด, อาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนซึ่งมักเกิดจากการไม่ย่อยที่เกี่ยวข้องกับการกินเร็วเกินไป
กินช้าๆ ช่วยรักษา น้ำหนัก ในอุดมคติ. อันที่จริงมันช่วยให้คุณตระหนักถึงปริมาณอาหารที่คุณกินและรู้สึกพึงพอใจกับอาหารน้อยลง ดังนั้นเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารให้เพียงพอและกินช้าๆ
ความเสี่ยงที่จะทุกข์ทรมานจาก ซินโดรม การเผาผลาญอาหาร, อาการต่างๆ รวมกัน เช่น ความดันโลหิตสูง น้ำหนักเกิน ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ซึ่งอาจส่งผลให้ผู้ป่วยเป็นโรคหัวใจและ โรคเบาหวานประเภท 2
นอกจากนี้ที่ กิน Lentamente, ร่างกายจะผ่อนคลาย เพลิดเพลินกับสารอาหารในอาหารได้ดีขึ้น และใช้เวลาในการชื่นชมรสชาติของอาหาร ทำให้เกิด อารมณ์ขัน ดีกว่ามาก
ทุกวันนี้ ฉันเริ่มชินกับการกินเร็ว เพราะฉันค่อนข้างยุ่งกับตารางงานในแต่ละวัน แต่นั่นเป็นความผิดพลาดร้ายแรง และฉันก็เริ่มรู้สึกถึงผลกระทบจริงๆ ค่าใช้จ่ายในการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี แต่ด้วยความพยายามก็เป็นไปได้
ขอบคุณ