เนื่องจากมีโอเมก้า 3 สูง ปลาแซลมอนจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยลด ความอุตสาหะ ประจำเดือน. กรดไขมันซึ่งไม่ได้ผลิตโดยร่างกาย มีความสามารถในการลดการอักเสบ ช่วยในการต่อสู้กับอาการบวมที่มีชื่อเสียงของวันเหล่านั้นของเดือนและช่วยให้มีอาการปวดน้อยลง
เมื่อร่างกายขอกินน้ำตาลจะเลือกช็อกโกแลตได้สะดวก มันเป็นหนึ่งใน อาหาร ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน แต่ระวังอย่าเลือกเลย just ช็อคโกแลต. เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้โกโก้ที่มีอย่างน้อย 75 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีความสามารถในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
El té สีเขียว มีคุณสมบัติมากมาย แต่ที่สำคัญที่สุดคือความสามารถในการลดอาการปวดประจำเดือน การดื่มชาเขียวช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบในช่องท้องและการเคลื่อนไหวของร่างกายภายใน ชาเขียวสกัดคาเฟอีนหนึ่งถ้วยจะดีที่สุดเพราะคาเฟอีนเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ทำให้อาการแย่ลง ความอุตสาหะ ประจำเดือน.
มันเห็นด้วย ซ่อน อย่างถูกต้อง การดื่มน้ำมากกว่า 8 แก้วต่อวันในช่วงมีประจำเดือนช่วยลดการอักเสบและสูญเสียของเหลวมากขึ้น ด้วยวิธีนี้พวกเขารู้สึกน้อยลง ความอุตสาหะ และท้องจะบวมน้อยลง
El ผักชีฝรั่ง นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน คุณสามารถเตรียมแช่ผักชีฝรั่งเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดหรือผสมกับน้ำส้มผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี ที่ยังช่วยคลายความเจ็บปวดของกฎเกณฑ์
El แตงกวา เป็นผักที่มีข้อได้เปรียบหลักคือความสามารถในการให้น้ำแก่ร่างกาย มันยังเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เพราะโดยทั่วไปแล้ว ปริมาณน้ำที่สูงจะช่วยให้คุณต่อสู้กับ การคายน้ำ ของประจำเดือนและช่วยลดอาการบวม สามารถรับประทานคนเดียว ในสลัด หรือเป็นส่วนผสมในน้ำผัก