ร่างกายต้องการพลังงานในการทำงาน เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานตลอด 24 ชั่วโมง คือ อำนาจ มีให้โดยอาหารเท่านั้น แต่ถ้าสูงกว่าของคุณ การบริโภค, คุณเริ่มอ้วน
ปฏิกิริยาเคมีมากมายเกิดขึ้นภายในเซลล์หลายล้านเซลล์ที่ประกอบขึ้นเป็นของเรา ร่างกาย ปฏิกิริยาเคมีเหล่านี้จะเปลี่ยนธาตุให้เป็นพลังงาน ทางโภชนาการ (โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน) ที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ พลังงานนี้ถูกใช้หรือเก็บไว้
สำหรับเหตุผลนี้, โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต y ไขมัน ต้องมีอยู่ในสัดส่วนที่แน่นอนใน ALIMENTACIONเพื่อตอบสนองต่อการสึกหรอที่กระฉับกระเฉงและไม่สะสมใน ร่างกาย การจัดเก็บเป็นกิโลกรัมพิเศษ
ไม่มีอาหารที่มีอาหารเหล่านี้ ทางโภชนาการ โดยรวมและในสัดส่วนที่เหมาะสม ดังนั้นจำเป็นต้องกินทุกอย่างและปรับเปลี่ยนอาหารให้มากที่สุด นี่คือกฎพื้นฐานของa ALIMENTACION สมดุล และมีน้ำหนักคงที่ ในขณะเดียวกันอัตราที่จำเป็นของ วิตามิน และเกลือแร่รับประกัน
แต่ละ ธาตุ คุณค่าทางโภชนาการ มีบทบาทที่กำหนดไว้อย่างดี โปรตีนได้รับการต่ออายุอย่างต่อเนื่องใน ร่างกาย เมื่อใช้แล้วจะย่อยสลายและให้พลังงาน สัดส่วนที่เหมาะสม: 15% ของแคลอรี่ต่อวัน
ลอส คาร์โบไฮเดรต พวกเขามีความจำเป็นเพราะให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับทั้งวัน สัดส่วนที่ยุติธรรม: 50 ถึง 55% ของ แคลอรี่ ลอส ไขมัน พวกเขายังให้ อำนาจแต่ไม่ค่อยได้ใช้ทันที มีแนวโน้มที่จะสะสมในเนื้อเยื่อ ไขมันของสัตว์ และจะใช้เฉพาะในช่วงที่มีความพยายามทางร่างกายอย่างมากเท่านั้น สัดส่วนที่เหมาะสม: 30 ถึง 35% ของแคลอรี่
ข้อมูลมากกว่านี้ - ทานอาหารอย่างไรให้สมดุล