El aอาโวคาโด ได้รับการพิจารณาเสมอว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ดัดแปลงอย่างมากเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก เหตุผลก็คือมันทำหน้าที่เป็นอาหารแคลอรี่สูงเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ อันที่จริงมันแทบจะไม่มีน้ำและอุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยเพิ่ม อินพุต มีพลัง. อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าอะโวคาโดมีไขมันที่ดี ซึ่งช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
แม้ว่าความจริงแล้วอะโวคาโดควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ผลไม้นี้อุดมไปด้วย ไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทนทานกว่าซึ่งช่วยให้คุณไม่หิวระหว่างมื้ออาหาร เส้นใย และโปรตีนในผลไม้นี้ช่วยเน้นย้ำถึงความอิ่มและช่วยให้ไม่หิวนาน
ดังนั้น เพื่อให้ได้ สูญเสีย น้ำหนัก ต้องขอบคุณอะโวคาโด จำเป็นต้องกินผลไม้นี้ในช่วงแรกของวันเพื่อเผาผลาญแคลอรีและพลังงานที่ให้ ควรสังเกตว่ามากกว่าสองในสามของ แคลอรี่ ร่างกายใช้อะโวคาโดเป็นแหล่งพลังงาน
อะโวคาโดสอดไส้ทูน่า
นี้ ตำรับ การทำตัวให้ผอม ขึ้นอยู่กับอะโวคาโดที่สมบูรณ์แบบเพราะรวมสองแหล่งของโปรตีนที่ระบุไว้สำหรับการกีฬา ด้วยวิธีนี้แคลอรีจึงถูกใช้เพื่อให้ อำนาจ. ในการทำสูตรนี้ คุณต้องมีอะโวคาโดสุก 2 ฟอง ไข่ 2 ฟอง ทูน่า XNUMX กระป๋องที่ไม่มีน้ำมัน ผักกาดหอม มะนาว มายองเนสเบา ๆ เกลือและพริกไทย
สิ่งแรกที่ต้องทำคือปรุงอาหาร ไข่ ในกระทะด้วยน้ำเล็กน้อย ในช่วงเวลานี้ ผักกาดหอมจะถูกล้างและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อเติมอะโวคาโด จากนั้นอะโวคาโดจะถูกตัดในแนวนอนและนำหลุมออก จาว,นำมาบดผสมกับผักกาดหอม เมื่อไข่แข็งก็นำออกจากกระทะแล้วสับให้ผสมกับไส้
เพื่อที่ อะโวคาโด อย่าให้ดำแนะนำให้ใส่น้ำมะนาวเล็กน้อย จากนั้นทูน่าจะบี้และผสมกับไส้ เกลือ พริกไทย เล็กน้อย mayonesa และผสมให้เข้ากันดี เสร็จแล้วก็ใส่ไส้อะโวคาโดลงไปครึ่งซีกก็อร่อยได้ poco แคลอรี่.