เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ดีที่สุด บางคนถึงกับเปรียบเทียบพลังของมันในการต่อสู้ พายุดีเปรสชัน ด้วยฤทธิ์ของยาเช่น Prozac ที่ใช้รักษาโรคนี้
กรดอะมิโนที่จำเป็นแอล-ทริปโตเฟนเป็นส่วนประกอบของยาเหล่านี้ซึ่งมีอยู่ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์จำนวนมาก เปรียบเทียบกับ ยาเสพติดคุณจะต้องกินหลายช้อนโต๊ะต่อวันจึงจะเห็นผล ซึ่งยังก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์น้อยลงอีกด้วย กรดอะมิโนนี้ผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและเป็นสาเหตุของการขาดสารอาหาร พายุดีเปรสชัน.
ขิง
El ขิง ประกอบด้วยแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นดอร์ฟินเป็นโปรตีนสายเล็กๆ ที่เรียกว่า นิวโรเปปไทด์ และถูกปล่อยในไขสันหลัง ยาเหล่านี้เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายที่มีประสิทธิภาพมากกว่ายาแก้ปวดบางชนิดที่จำหน่ายในร้านขายยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่ให้ตับทำงานหนักเกินไปซึ่งมีหน้าที่ในการเปลี่ยนยา
ลา endorphins พวกเขาสร้างความรู้สึกสงบเป็นอยู่ที่ดีลดความเจ็บปวดและปรับปรุงอารมณ์ พวกเขายังชดเชยอะดรีนาลีนในระดับสูงรวมกับความวิตกกังวล
เพลิดเพลินไปกับเอ็นดอร์ฟินที่ผลิตโดยการบริโภคของ ขิงอย่าลังเลที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเครื่องปรุงรสในจานของคุณ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคมันคือในรูปแบบของการแช่
พริกป่น
El พริกไทย โดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพริกป่นประกอบด้วย capsaicinเช่นเดียวกับขิงและสนับสนุนการผลิตเอ็นโดรฟินด้วยคุณประโยชน์ทั้งหมดที่มีนัยนี้ อย่างไรก็ตาม อาหารที่รสจัดและเผ็ดจัดนี้ไม่สามารถบริโภคได้เพียงลำพัง แต่เมื่อรู้ว่ามีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า จึงสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงในอาหารได้
ธัญพืชและน้ำมันที่อุดมไปด้วยโอเมก้า3
ลอส กรด มันย่อง เรียกว่าโอเมก้า 3 ช่วยรักษาสมดุลของจิตใจและป้องกันภาวะซึมเศร้า พวกเขายังสามารถช่วยในการรักษาสภาพจิตเวชบางอย่างได้ด้วยผลที่ดีต่อสมอง
แหล่งที่มาหลักของ 3 โอเมก้า พวกเขาเป็นปลาที่มีไขมัน แต่ถ้าคุณไม่ต้องการกินโปรตีนจากสัตว์ คุณสามารถใช้ธัญพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดแฟลกซ์ หรือน้ำมันถั่วเหลืองและวอลนัท
สาหร่ายคลอเรลล่า
El สาหร่าย Chlorella เป็นสาหร่ายน้ำจืดที่มีการค้นพบฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าโดยการศึกษาของมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นในออสเตรเลีย กลุ่มผู้ป่วยที่ได้รับความเดือดร้อน พายุดีเปรสชัน รับประทานคลอเรลลาอย่างรุนแรงเป็นเวลาหลายวันเมื่อเทียบกับกลุ่มอื่นที่ไม่ได้รับ เมื่อสิ้นสุดการศึกษา สภาพของผู้รับประทานสาหร่ายก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด