วิธีลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น?

บางครั้งมันก็เกิดขึ้นกับเราที่ต้องการ สูญเสีย น้ำหนัก ไปร่วมงานสำคัญอย่างรวดเร็วหรือเราต้องการให้เกิดผลดีต่อผู้อื่น และแน่นอน เพื่อให้สามารถสวมใส่ชุดสวย ๆ ที่เราชอบได้มาก ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ เราไม่สามารถสนุกกับการสวมใส่เสื้อผ้าที่เราชอบมากที่สุดและเราไม่สามารถปรับปรุง improve Salud.

โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะ สูญเสีย น้ำหนัก โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความสมดุล และยังหลีกเลี่ยงผลกระทบจากโยโย่ โดยไม่ต้องเสี่ยงที่จะน้ำหนักขึ้นใหม่ได้ง่ายๆ

ดื่มน้ำมาก ๆ

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำผลไม้ในเตตร้าบริก น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เบียร์ และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่แสดงถึงการมีส่วนร่วมของแคลอรี น้ำตาล โซเดียมและ คาร์โบไฮเดรต ที่ส่งเสริมการกักเก็บของเหลวในร่างกายและยังไม่ระงับความหิว เครื่องดื่มชนิดเดียวที่ให้ความรู้สึกอิ่มโดยไม่ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวและไม่มีแคลอรีคือน้ำ ดื่ม 8 แก้ว น้ำ ต่อวันจะรู้สึกได้ทันที

ควบคุมการให้อาหาร

ลดจำนวน .ไม่พอ แคลอรี่ การบริโภคคุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ควรข้ามมื้ออาหารเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ หลายคนทำผิดพลาดร้ายแรงนี้โดยคิดว่าตัวเองทำได้ สูญเสีย น้ำหนัก ด้วยวิธีนี้ นอกเหนือจากความจริงที่ว่าสิ่งนี้นำไปสู่การกินอาหารมากเป็นสองเท่าเนื่องจากผลของความหิว ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะข้ามมื้ออาหารระหว่างวัน จะดีกว่าถ้ากินสามมื้อต่อวัน แต่ลดปริมาณที่กินและดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร

ออกกำลังกายทุกวัน

ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ ภายในสองสามวัน คุณต้อง hacer การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันละสองครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างรวดเร็ว คุณสามารถวิ่งในอัตราหนึ่งเซสชั่นในตอนเช้าและตอนเที่ยงหรือไปที่a ห้องออกกำลังกาย. สิ่งสำคัญคือการก้าวไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ