ระบบการปกครองตามลำดับเวลา

ระบอบการปกครองของ พงศาวดาร ขอแนะนำอาหารเช้าและของว่างต่อไปนี้: อาหารเช้าตอน 8 โมงเช้า ประกอบด้วยไข่ ขนมปังโฮลวีตแผ่นหนึ่ง และ ชีส ปูนเปียก. เวลา 10 นาฬิกา คุณควรกินขนมที่ประกอบด้วยน้ำส้มคั้นสดหนึ่งถ้วยและชีสชิ้นใหญ่

ระบอบการปกครองของ พงศาวดาร แนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในคืนที่ตก ในเวลากลางคืนกิจกรรมของต่อมไทรอยด์และ ต่อม ต่อมหมวกไต จะลดลงเหลือน้อยที่สุด องค์ประกอบใด ๆ ที่กินเข้าไปในภายหลังจะถูกเก็บไว้ในร่างกายซึ่งจะทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

El ระบอบการปกครอง ทางโภชนาการ เป็นวิธีการเปลี่ยนนิสัยการกิน ต้องขอบคุณมัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมต่อเดือน ซึ่งทำให้ร่างกายมีเวลามากพอที่จะดูดซึมการลดน้ำหนัก กล้ามเนื้อและผิวหนังได้รับการปกป้องจากการรุกรานที่เกิดจาก ลดน้ำหนัก เร็ว.

เป็นส่วนหนึ่งของระบอบการปกครองตามลำดับเวลา แนะนำให้กินเวลา 13 น.

ระบอบการปกครองของ เที่ยง มันควรจะประกอบด้วยมันฝรั่งปรุงสุกหรืออบ หรือผักหนึ่งถ้วยที่มีหัวใจอาติโช๊ค มะเขือเทศ พริกหยวก ขึ้นฉ่าย ถั่วเขียว ชีส 2 แผ่น และไก่งวงอบ เวลา 16 น. สำหรับอาหารว่าง ควรทาน . ครึ่งถ้วย ซีเรียล ครอบคลุม ข้าวโพดกับราสเบอร์รี่ ส้ม และสับปะรด เค้กชิ้นเล็ก ๆ น้ำหนึ่งถ้วยกับเกรปฟรุตขูด

ตามที่ การเริ่มต้น ของระบบการปกครองนี้ 60% ของอาหารประจำวันควรบริโภคตลอดทั้งวัน ส่วนที่เหลืออีก 40% เมื่อสิ้นสุดวัน และอย่ากินหลัง 21 น.

สำหรับของว่าง ระบบการปกครองตามลำดับเวลา ขอเสนอเมนูดังนี้ เวลา 18 น. กินผลไม้ แอปเปิล ส้มโอ ลูกแพร์ กีวี พีช แตงโม แตงโม หรือสตรอเบอร์รี่

สำหรับอาหารค่ำ คุณไม่ควรกินเกิน 20 ชั่วโมง และเลือกอาหารสีขาวหรือสีเขียว Pescado หรือทูน่ากระป๋อง ผักโขม กะหล่ำปลี สลัด บวบ หัวหอม เห็ด และ โยเกิร์ต ธรรมชาติ เบา กับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกาแฟสำหรับของหวาน