การกินอย่างมีสติ วิธีลดน้ำหนักแบบใหม่

ด้วยการ ระวัง Eating มันเกี่ยวกับการฟื้นฟูการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตวิญญาณในขณะที่กิน ฟื้นภูมิปัญญาภายในชนิดหนึ่งที่จะควบคุมการเลือกของ อาหาร และจำนวนเงิน ก็เหมือนการถอยห่างจากแรงผลักดันที่ผลักเรา กิน อย่างบังคับ มันเกี่ยวกับการสังเกตว่าคุณหิวแค่ไหน Estado อารมณ์ ก่อนนั่งที่โต๊ะเพื่อรักษาท่าทางที่ยุติธรรม และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องไปอย่างช้าๆ

วิธีการใหม่นี้นำมาซึ่งอะไร

ความคิดคือไม่ทำ ระบอบการปกครองมิใช่การจำกัด หรือการขจัดความคิดแห่งความสุข การฟังเสียงร่างกายและความอิ่มของมันทำให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะปริมาณลดลงและคุณน้อยลง เน้นย้ำ. เป็นการเรียนรู้ที่จะแยกแยะสัญญาณของความหิวโหยและความปวดร้าว ซึ่งบางครั้งก็คล้ายคลึงกัน ปวดท้อง รู้สึกเสียวซ่า สมองล้า และอื่นๆ กับ ระวัง Eatingทุกคนจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญของตัวเอง

เริ่มจากซื้อของหรือเตรียมของ อาหาร. โดยปกติเราปล่อยให้ตัวเองได้รับคำแนะนำจากสายตา โดยเชื่อมต่อกับ อาหาร ที่เรากิน เราสงสัยเกี่ยวกับรูปแบบการผลิต เกี่ยวกับเส้นทางที่ผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นเดินทางไปถึงจานของเรา

การฝึกกินอย่างมีสติ

ยิ่งช่วงพักสั้นเท่าไหร่ก็ยิ่งควรชื่นชมช่วงเวลาของมื้ออาหารมากขึ้นเท่านั้น การย่อยอาหารจะดีขึ้นและจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในภายหลัง อันที่จริงก็สามารถทำได้ในตอนแรก ปัญหามักจะ คิด และ อารมณ์.

จึงต้องเริ่มด้วยการทำให้ใหญ่ขึ้น ลมหายใจ หน้าท้อง เพื่อสงบสติอารมณ์แล้วสังเกตว่ามีพื้นที่ของความตึงเครียดและกระจายพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของการหายใจทิ้งคำถามทั้งหมดในขณะนั้นและเหนือสิ่งอื่นใดสงสัยเกี่ยวกับความรู้สึกของ Hambre. อย่าลังเลที่จะนำประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณไปใช้บริการของประสบการณ์การพิจารณาจาน สี กลิ่น รสชาติ ฯลฯ