ขอนำเสนอ ตำรับ กินอิ่มและไม่อ้วน มันฝรั่งบด กับปลา สำหรับคนคนเดียว คุณจะต้องใช้มันฝรั่งบดอบแห้งหนึ่งห่อ น้ำร้อน 110 มล. (ที่ไม่เดือด) 40 กรัม ปลา ขาว ไข่แดง และโรสแมรี่
La การจัดเตรียม เป็นเรื่องง่ายและง่ายต่อการดำเนินการ: the ปลาและเตรียมมันบดกับน้ำร้อน จากนั้นใช้ส้อมคลุกปลาที่ปรุงสุกแล้วคลุกเคล้ากับ มันฝรั่งบด และเพิ่มไข่แดง
ในที่สุด ก็เพียงพอแล้วที่จะผสมทั้งบ่อ แก้ไขเกลือ และอย่างอื่นเล็กน้อย เพลโต อาหาร มันพร้อมและสามารถทานคู่กับสลัดผักกาดหอมและมะเขือเทศเชอร์รี่
น้ำซุปข้นนี้มีข้อดีหลายประการ: มันเป็นสิ่งที่ดี อิ่ม, สนองความอยากอาหารและให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับ Salud, หลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนัก. ในทางกลับกัน การเตรียมการจะใช้เวลาไม่เกิน 40 นาที และ ส่วนผสม พวกมันเรียบง่ายและหาง่าย สุดท้ายจานนี้อร่อยมากและเหมาะสำหรับเด็กที่จะทานปลา
น้ำสำหรับเตรียมน้ำซุปข้นสามารถแทนที่ด้วยleche เดอ vaca หรือถั่วเหลือง ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการผสมน้ำกับนม เราจะได้สีที่ดีขึ้น ปลาเสนอที่ดี อินพุต มีพลังเนื่องจากมีการนำเสนอโปรตีนเสริมอีกชุดหนึ่ง สูตรนี้ให้โปรตีนประมาณ 26 กรัม ไขมัน 8 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 10 กรัม จึงไม่ อ้วน,ไม่ว่าจะกินเท่าไหร่
ข้อมูลมากกว่านี้ - อาหารอ่อน